Merhabalar
Engelli haklarına dair tüm içerikten üye olmaksızın yararlanabilirsiniz.
Soru sormak veya üyelere özel forumlarlardan ve özelliklerden yararlanabilmek içinse sitemize üye olmalısınız.
Kilo sorunu olanlar, zayıflamak için fikirlerimizi paylaşalım?
- Konbuyu başlatan dilek deniz
- Başlangıç tarihi
bence zayıflamak çok zor umudumu kaybediyorum bazen. kesin kararlı olmak gerek. ama ev hanımı olunca daha zor. çocuklar pizza, sucuk,vb şeyleri yemek istiyorlar patates kızartmasını seviyorlar. onlara yapıp ta yememek mucize gibi bir şey.
haklısın bu konuda mücadelelerim sürüyor. biraz da moralle alakalı galiba. diyelim ki o gün kendimi mutsuz hissediyorum, hıncımı diyetten çıkarıyorum. neşem yerindeyse çocuklara yaptığım yemeklerin tadına bile bakmıyorum. ortayı bulmak gerek
Ya gerçektende çok zor kilo vermek.bendede aynı sorun var.göbek fırlamaya başladı .Kilo vermek için mutlaka az yenmeli ama işte insanda iştah varsa çok fazla önüne geçemiyo bunun.ben o bitkisel ilaçlarada pek güvenemiyorum çünkü tv lerde birsürü yan etkileri konuşulmuştu bir ara.Şu iştahın önünü kesmek lazım ama nasıl ?
sigarayla alakası yok bencede. O tosunlardan biri de bendim çünkü
Günde 3 paket içiyodum ama , nerdeee kilo maşallah
Bitkisel ilaç olayı da bünyeyle alakalı. Ben kullandım mesela . Artık nasıl bi bünyem varsa hiç bi yan etkisi olmadı.
Vitaminle destekledikten sonra bişey olmuyo. bol meyve yemek gerek. tabi şeker oranı düşük meyveler
Yaz da geldi. meyve bol. elma, erik. özellikle kiraz tüketin. Tabi bol su içmeyi unutmayarak
Günde 3 paket içiyodum ama , nerdeee kilo maşallah
Bitkisel ilaç olayı da bünyeyle alakalı. Ben kullandım mesela . Artık nasıl bi bünyem varsa hiç bi yan etkisi olmadı.
Vitaminle destekledikten sonra bişey olmuyo. bol meyve yemek gerek. tabi şeker oranı düşük meyveler
Yaz da geldi. meyve bol. elma, erik. özellikle kiraz tüketin. Tabi bol su içmeyi unutmayarak
3,5 fazla değilmi normali 2 lt'dir. 3ün üstüne çıkmamak lazım bence. su zehirlenmesi yapabilir çünkü.
Su içmekteki maksat kan dolaşımını hızlandırmak, kanı temizleyip ter yoluyla toksin atabilmek.
Yani humini gırtlak yiyip üstüne 5 lt su da içsen işe yaramaz çelik
normali 2 lt'dir. 3ün üstüne çıkmamak lazım bence. su zehirlenmesi yapabilir çünkü. Su içmekteki maksat kan dolaşımını hızlandırmak, kanı temizleyip ter yoluyla toksin atabilmek.
Yani humini gırtlak yiyip üstüne 5 lt su da içsen işe yaramaz çelik
diyetisyene gidersen hem yiyerek ve aç kalmayarak kilo veriyorsun
kesin çözüm
kesin çözüm
Zayıflamanın sırrı;
1.Az yemek,
2.Hareket etmek,
Göbek eritmenin sırrı;
1.Az yemek,
2.Her gün,bi önceki günden daha fazla mekik çekmek,
Yukarıda belirttiğim gibi aslında herşey az yemek'te.....Yoksa istediğin kadar spor yap,istediğin kadar mekik çek,işe yaramıyor...Defalarca tecrübe etmiş biri olarak yazıyorum...
En son denememde hiçbir şey yapmadan (spor anlamında) 2 ay boyunca ekmek (1 dilim bile),pilav,makarna,çerez ve abur cubur yemeden 8 kilo verdim...(Ne yedin dersen,abartmadan yukarıda belirttiğim tür yemek haricindeki herşeyden..)..Eskiden göbekli biri iken Şuan FİT geziyorum...
1.Az yemek,
2.Hareket etmek,
Göbek eritmenin sırrı;
1.Az yemek,
2.Her gün,bi önceki günden daha fazla mekik çekmek,
Yukarıda belirttiğim gibi aslında herşey az yemek'te.....Yoksa istediğin kadar spor yap,istediğin kadar mekik çek,işe yaramıyor...Defalarca tecrübe etmiş biri olarak yazıyorum...
En son denememde hiçbir şey yapmadan (spor anlamında) 2 ay boyunca ekmek (1 dilim bile),pilav,makarna,çerez ve abur cubur yemeden 8 kilo verdim...(Ne yedin dersen,abartmadan yukarıda belirttiğim tür yemek haricindeki herşeyden..)..Eskiden göbekli biri iken Şuan FİT geziyorum...
gringo arkadaşım tebrik ederim. 8 kilo verdim diyorsun sonra o kiloyu korumak için ne yaptın. ekmek makarnayı az mı yiyorsun ben yürüyüş yapamıyorum. yapabildiğim spora benzer tek şey ev işi. bazen dışarı çıkıyorum. ağrım olmadığı zaman.
BEN HER ZAMAN DERIM İNSAN HİSSETDİGİ KİLODADIR DİYE tam tamına 99.7 kiloyum ama kendimi 45 kilodaymış gibi hissediyorum mutluyum...... (can boğazdan gelir demişler boşuna bu lafları etmemişler. )
tam tamına 99.7 kiloyum ama kendimi 45 kilodaymış gibi hissediyorum mutluyum...... (can boğazdan gelir demişler boşuna bu lafları etmemişler. )
Düzenli kilo verebilmeniz için en başta rejim sözünü hayatınızdan çıkarmanız gerekiyor.Rejim yerine, bir ömür boyu uygulayabileceğiniz bir yeme alışkanlığınızın oturması , hem sağlığınız açısından , hem de kilolarınız açısından sağlıklı olacaktır.
Sabahları abartıya kaçmadan yapacağınız güzel ve doyurucu bir kahvaltı , hem güne dinç başlamanızı sağlayacak ,hem de bütün gün yemeklere özenerek bakmanızı engelleyecektir buna emin olun fazla aç olmadığınız için öğleyi de daha hafif atlatacaksınız.Akşam 20,00 dan önce ekmeksiz yiyeceğiniz yemek ve bol salata ve meyve sabaha kadar sizi tok tutmaya yetecektir.
Bu arada sulu yemeklerin suyunu iyice süzerek tabağınıza almanızı tavsiye ederim.Bol kalorili yemek suları kilolarınızın en büyük düşmanıdır.
Doktorlarımızın verdiği egzersizler için de, günümüzün 30 dakikasını ayırmayı ihmal etmemeliyiz.
Eğer böyle bir yaşam tarzı vfe yeme alışkanlığı edinirseniz bir ömür boyu kilo sorunuyla karşılaşmazsınız...
Arkadaş tavsiyesi
Sabahları abartıya kaçmadan yapacağınız güzel ve doyurucu bir kahvaltı , hem güne dinç başlamanızı sağlayacak ,hem de bütün gün yemeklere özenerek bakmanızı engelleyecektir buna emin olun
fazla aç olmadığınız için öğleyi de daha hafif atlatacaksınız.Akşam 20,00 dan önce ekmeksiz yiyeceğiniz yemek ve bol salata ve meyve sabaha kadar sizi tok tutmaya yetecektir.Bu arada sulu yemeklerin suyunu iyice süzerek tabağınıza almanızı tavsiye ederim.Bol kalorili yemek suları kilolarınızın en büyük düşmanıdır.
Doktorlarımızın verdiği egzersizler için de, günümüzün 30 dakikasını ayırmayı ihmal etmemeliyiz.
Eğer böyle bir yaşam tarzı vfe yeme alışkanlığı edinirseniz bir ömür boyu kilo sorunuyla karşılaşmazsınız...
Arkadaş tavsiyesi
Sevgili Ceren'in yazdıkları bu konunun kısa özeti gibi,
Belli bir kiloyu hedef olarak görmeyip,sağlıklı beslenmeyi amaç edinmek en güzeli..Zira bu sefer gelinen kiloyu korumak derdi başlıyor...
Yine kendimden örnek vereyim,hem de Dilek'in sorusunuda cevaplamış olurum..Ayağımdaki protezden dolayı bende çok yürüyüş yapamıyorum.Ama bu oturduğum yahut bulunduğum ortamda hareketsiz olmama engel değil.En önemlisi,yemek dünyamdan EKMEK kelimesini çıkarttım.Kültürümüzde var olan pilav ve makarna benzeri yemekleri sadece gözümü doyurmak için tadımlık yiyiyorum.Bunun dışında abur cubur yok...Börek,çörek yok,Çekirdek,fıstık yok...(Tüm bunların üzerine,erkekler için söylüyorum,her gece yatmadan önce kollar ve karın ağrıyana hatta tir tir titreyene kadar şınav ve mekik, olayın üzerine ballı,kaymak olur,çünkü vücudu acayip şekillendiriyor)...
SONUÇ OLARAK HERŞEYİN ÖZETİ......AZ YEMEEEEEKKKKKK......
Belli bir kiloyu hedef olarak görmeyip,sağlıklı beslenmeyi amaç edinmek en güzeli..Zira bu sefer gelinen kiloyu korumak derdi başlıyor...
Yine kendimden örnek vereyim,hem de Dilek'in sorusunuda cevaplamış olurum..Ayağımdaki protezden dolayı bende çok yürüyüş yapamıyorum.Ama bu oturduğum yahut bulunduğum ortamda hareketsiz olmama engel değil.En önemlisi,yemek dünyamdan EKMEK kelimesini çıkarttım.Kültürümüzde var olan pilav ve makarna benzeri yemekleri sadece gözümü doyurmak için tadımlık yiyiyorum.Bunun dışında abur cubur yok...Börek,çörek yok,Çekirdek,fıstık yok...(Tüm bunların üzerine,erkekler için söylüyorum,her gece yatmadan önce kollar ve karın ağrıyana hatta tir tir titreyene kadar şınav ve mekik, olayın üzerine ballı,kaymak olur,çünkü vücudu acayip şekillendiriyor)...
SONUÇ OLARAK HERŞEYİN ÖZETİ......AZ YEMEEEEEKKKKKK......
haydi diyete buyrun
arkadaşlar kilo sorunu olanlar ve zayıflamak isteyen kim varsa birlikte zayıflayalım diye bu konuyu açmıştım. hepiniz fikirleriniz için sağolun. peki aranızda zayıflamak isteyenler yok mu mesela bu pazartesi herkes kendine belirlediği diyete başlasın. birbirimize destek olarak moral ve güç verelim.
arkadaşlar kilo sorunu olanlar ve zayıflamak isteyen kim varsa birlikte zayıflayalım diye bu konuyu açmıştım. hepiniz fikirleriniz için sağolun. peki aranızda zayıflamak isteyenler yok mu mesela bu pazartesi herkes kendine belirlediği diyete başlasın. birbirimize destek olarak moral ve güç verelim.
bu lanet olası diyetler yüzünden yegenim anoreksiya nevroza hastalıgyla cebelleşiyor 19 kg ye düştü çocuk
diyette olanlar da kabul olur tabi neden olmasın. pazartesi başlıyoruz o zaman ben ekmek hamur işi ve tatlıyla bugün vedalaşıyorum haftada 1 gün ve 1 öğün istediğimi yiycem sadece onun dışında taviz yok. bunu dr. Gürkan Kubilay'dan duymuştum
kiloyla ilgili hedef koymuyorum kendime. ayrıca bugün tartıda 68i gördüm. haydi hayırlısı, yok mu başka katılan?
kaya arkadaşım sağol bilgilerine ama biz sadece fazlalıklarımızı atıcaz. manken gibi olmaya niyetimiz yok. sonuçta ben kilolar yüzünden yürüyemiyorum. mesela 10 kilo hafiflesem bacaklarıma binen yük azalacak doktorlar söylüyor zayıflayın diye
benim gibi düşünüyordur sanıyorum herkes.
kiloyla ilgili hedef koymuyorum kendime. ayrıca bugün tartıda 68i gördüm. haydi hayırlısı, yok mu başka katılan?
kaya arkadaşım sağol bilgilerine ama biz sadece fazlalıklarımızı atıcaz. manken gibi olmaya niyetimiz yok. sonuçta ben kilolar yüzünden yürüyemiyorum. mesela 10 kilo hafiflesem bacaklarıma binen yük azalacak doktorlar söylüyor zayıflayın diye
benim gibi düşünüyordur sanıyorum herkes.
2 gündür ekmek yemiyorum iyi gidiyor umarım tartıda iyi bir fark görürüm
bende kilo almak istiyorum
Sevgili Arkadaşlar,
Yazılarınızın çoğunu okuyamadım ama denenmiş ve başarıya ulaşmış (benden başka yaklaşık 15 kişi üzerinde de denendi) bir çözümü söyleyeyim.
Öyle yok bilmem ne hapları, bilmem yosunmuş, lahana çorbasıymış filan değil.
Ağır spor-hareket şartları da yok. Aç kalmak kesinlikle yok.
Çözümü açıklıyorum.
Çözüm DİYETİSYEN,
EVet diyet porgramı değil dengeli beslenme programı ile size kilo verdirtiyor.
İlk iki ay benden egzersiz istemedi.2 aydan sonra hafta da iki kere yarım saat tempolu yürüyüş yapmamı istedi.Öyle ağır spora ve egzersizlere gerek yok yani.
O zamanlar yazmış olduğum gelişmeleri aşağıda bilgilerinize sunuyorum.
"102 kg olmuştum, artık bir şeyler yapma vaktim geldi de geçiyordu. İnternetten diyetisyen araştırması yapıyordum.Diyetisyen araştırması yaptığımda hem de evime yakın olması dolayısıyla internetten üzerinden Nurcan hanım ile ön bir görüşme yaptık. Neyse ilk randevumuzu (11 Aralık 2007) ayarlamıştık ve gittik. O gün tartıldığımda 101,6 kg. idim. İdeal olarak 80 kg olmam gerektiğine karar verdik. Konuştuk,yaşam biçimimi,neler yaptığımı vs. Bana tavsiyelerde bulundu, haftalık program yaptı. Her hafta randevulaşıp ölçüm ve değerlendirmemizi yapıp yeni programlar belirledik. 13 Ocak 2008 tarihinde tartıldığımda 94,7 kg'ya inmiştim. Yani 33 günde 6,9 kg vermiştim. Bu kilo verişimde biraz dengesizlik var (yağdan az vermişim) ona göre yeniden program yaptık ama artık şuna gönül rahatlığıyla inanıyorum ki 80 kg olmak kolay olacak.
Size şu kadarını söyleyebilirim, Nurcan hanım işini seven ve sizi dinleyen biri. Söylediklerini ve anlattıklarını biliyor veya bir yerlerden okumuş olsanız dahi onun ağzından açıklama ve mantığını duymak olayı daha farklı kılıyor. Herkese dediğim gibi bana diyet yaptırmıyor. Bana yaşam koçluğu yapıp bana dengeli beslenmeyi öğretiyor. Halbuki bana yaptığı haftalık programdan daha az yiyordum esasında ama tamamen yanlış besleniyormuşum. Evet sadece dengeli beslenmeyi öğrenmekle bu kiloyu verdim.
Neyse uzatmayayım şu kadarını söyleyeyim kilo ile başınız dertte veya vücudunuz alarm veriyorsa hiç düşünmeden sizlere Nurcan Hanımı tavsiye edebilirim. Sizi sıkmadan büyük baskılar ve yasaklar altına sokmadan hatta kendiniz bile farkında olmadan rahatça, güle oynaya size yardımcı olacaktır.
Teşekkürler Nurcan hanım. Sizden öğrendiklerim sadece bu zamanda değil ömür boyu yararlı olacak bilgilerdir.
24.5.08 tarihinde eklendi:
Tekrar Merhabalar,
16.01.2008 de ilk yazımı yazmıştım. Hala tereddüt eden ve düşünenler için son durumumu belirteyim dedim.
11 Aralık 2007 de başlayan 101,6 kg.lık maceramız Nurcan hanımın programı ile ve haftalık kontrollerle 2 ay devam etti.Ondan sonra Nurcan hanım beni serbest bırakarak artık kendini 1 Ay idare et eminim hala kilo vereceksindir dedi.1 ay sonra ister gel ister gelme diyerek işini tamamen ticari olarak düşünmediği ortaya çıkmış oldu.
Neyse 2 aylık programdan sonra 2 ayda ben tek başıma hareket ettim. Tek başıma diyorum ama arada bir takıldığım noktalarda Nurcan hanım ile haberleşerek soruyordum.
Kendimi kontrol etmeyi öğrendiğimden kilo vermem devam etti.Nihayet hedef kiloya ulaşmıştım.Nurcan hanım beni çağırdı kontrolümüzü yapalım dedi. 17 Mayıs 2008 yapılan kontrol sonucunda 83 kg. çıktım.Evet yanlış okumadınız 11 Aralık 2007 de başlayan (kesinlikle diyet diyemem) dengeli beslenme programı sonucunda 17 Mayıs 2008 de 83,1 kg.ya inmiştim. Yani 155 günde tam tamına 18,5 kg. verdim. Artık ideal kiloma eriştiğimden Nurcan hanım bana kilo koruma programı verdi. Artık kıyafetlerim bile olmuyor çünkü 2 beden düştü. Bazılarınıza komik gelecek ama bu zayıflama konusunda en çok hoşuma giden ne biliyormusunuz.Bacağımı bacak üstüne atmam.Eskiden atamıyordum şimdi ise atınca öyle mutlu oluyorum ki
Diyeceğim şudur.Sakın tereddüt etmeyin.Gidin tanışın,çok değil daha ilk haftada etkisini göreceksiniz. Nurcan hanımı çok kişiye tavsiye ettim. Gidenler bile programa inanmazken daha ilk haftada öyle gram bazında değil kilo bazında sonuç aldılar.
Tekrar teşekkürler Nurcan hanım. "
Yazılarınızın çoğunu okuyamadım ama denenmiş ve başarıya ulaşmış (benden başka yaklaşık 15 kişi üzerinde de denendi) bir çözümü söyleyeyim.
Öyle yok bilmem ne hapları, bilmem yosunmuş, lahana çorbasıymış filan değil.
Ağır spor-hareket şartları da yok. Aç kalmak kesinlikle yok.
Çözümü açıklıyorum.
Çözüm DİYETİSYEN,
EVet diyet porgramı değil dengeli beslenme programı ile size kilo verdirtiyor.
İlk iki ay benden egzersiz istemedi.2 aydan sonra hafta da iki kere yarım saat tempolu yürüyüş yapmamı istedi.Öyle ağır spora ve egzersizlere gerek yok yani.
O zamanlar yazmış olduğum gelişmeleri aşağıda bilgilerinize sunuyorum.
"102 kg olmuştum, artık bir şeyler yapma vaktim geldi de geçiyordu. İnternetten diyetisyen araştırması yapıyordum.Diyetisyen araştırması yaptığımda hem de evime yakın olması dolayısıyla internetten üzerinden Nurcan hanım ile ön bir görüşme yaptık. Neyse ilk randevumuzu (11 Aralık 2007) ayarlamıştık ve gittik. O gün tartıldığımda 101,6 kg. idim. İdeal olarak 80 kg olmam gerektiğine karar verdik. Konuştuk,yaşam biçimimi,neler yaptığımı vs. Bana tavsiyelerde bulundu, haftalık program yaptı. Her hafta randevulaşıp ölçüm ve değerlendirmemizi yapıp yeni programlar belirledik. 13 Ocak 2008 tarihinde tartıldığımda 94,7 kg'ya inmiştim. Yani 33 günde 6,9 kg vermiştim. Bu kilo verişimde biraz dengesizlik var (yağdan az vermişim) ona göre yeniden program yaptık ama artık şuna gönül rahatlığıyla inanıyorum ki 80 kg olmak kolay olacak.
Size şu kadarını söyleyebilirim, Nurcan hanım işini seven ve sizi dinleyen biri. Söylediklerini ve anlattıklarını biliyor veya bir yerlerden okumuş olsanız dahi onun ağzından açıklama ve mantığını duymak olayı daha farklı kılıyor. Herkese dediğim gibi bana diyet yaptırmıyor. Bana yaşam koçluğu yapıp bana dengeli beslenmeyi öğretiyor. Halbuki bana yaptığı haftalık programdan daha az yiyordum esasında ama tamamen yanlış besleniyormuşum. Evet sadece dengeli beslenmeyi öğrenmekle bu kiloyu verdim.
Neyse uzatmayayım şu kadarını söyleyeyim kilo ile başınız dertte veya vücudunuz alarm veriyorsa hiç düşünmeden sizlere Nurcan Hanımı tavsiye edebilirim. Sizi sıkmadan büyük baskılar ve yasaklar altına sokmadan hatta kendiniz bile farkında olmadan rahatça, güle oynaya size yardımcı olacaktır.
Teşekkürler Nurcan hanım. Sizden öğrendiklerim sadece bu zamanda değil ömür boyu yararlı olacak bilgilerdir.
24.5.08 tarihinde eklendi:
Tekrar Merhabalar,
16.01.2008 de ilk yazımı yazmıştım. Hala tereddüt eden ve düşünenler için son durumumu belirteyim dedim.
11 Aralık 2007 de başlayan 101,6 kg.lık maceramız Nurcan hanımın programı ile ve haftalık kontrollerle 2 ay devam etti.Ondan sonra Nurcan hanım beni serbest bırakarak artık kendini 1 Ay idare et eminim hala kilo vereceksindir dedi.1 ay sonra ister gel ister gelme diyerek işini tamamen ticari olarak düşünmediği ortaya çıkmış oldu.
Neyse 2 aylık programdan sonra 2 ayda ben tek başıma hareket ettim. Tek başıma diyorum ama arada bir takıldığım noktalarda Nurcan hanım ile haberleşerek soruyordum.
Kendimi kontrol etmeyi öğrendiğimden kilo vermem devam etti.Nihayet hedef kiloya ulaşmıştım.Nurcan hanım beni çağırdı kontrolümüzü yapalım dedi. 17 Mayıs 2008 yapılan kontrol sonucunda 83 kg. çıktım.Evet yanlış okumadınız 11 Aralık 2007 de başlayan (kesinlikle diyet diyemem) dengeli beslenme programı sonucunda 17 Mayıs 2008 de 83,1 kg.ya inmiştim. Yani 155 günde tam tamına 18,5 kg. verdim. Artık ideal kiloma eriştiğimden Nurcan hanım bana kilo koruma programı verdi. Artık kıyafetlerim bile olmuyor çünkü 2 beden düştü. Bazılarınıza komik gelecek ama bu zayıflama konusunda en çok hoşuma giden ne biliyormusunuz.Bacağımı bacak üstüne atmam.Eskiden atamıyordum şimdi ise atınca öyle mutlu oluyorum ki
Diyeceğim şudur.Sakın tereddüt etmeyin.Gidin tanışın,çok değil daha ilk haftada etkisini göreceksiniz. Nurcan hanımı çok kişiye tavsiye ettim. Gidenler bile programa inanmazken daha ilk haftada öyle gram bazında değil kilo bazında sonuç aldılar.
Tekrar teşekkürler Nurcan hanım. "
