Ben şu artış işini pek anlamadım ama kilo almaya çare şu olabilir gücün yettiği kadar spor örneğin YouTube den alınan kas yapma tüyoları 14 günde kas yapımı gibi şeyler var YouTube de hafif i var ağırı var başlangıçta hafif ilen başlanabilir hiç birini yapamıyorsanız yürüyün ben işte baya yürüyorum zayıf kalıyorum ama göğüste yerinde düz gibi görünüyor
Yağlar kas yapımını sevmez hemen erir o yüzden iyi gelir