Merhabalar
Engelli haklarına dair tüm içerikten üye olmaksızın yararlanabilirsiniz.
Soru sormak veya üyelere özel forumlarlardan ve özelliklerden yararlanabilmek içinse sitemize üye olmalısınız.
Sigarayı nasıl bırakabilirim?
- Konbuyu başlatan Ahmet T
- Başlangıç tarihi
Teşekkür ederim ahmet bey,
Tek dostum içkim ve sigaram onlarda terk eder olmasa param
@Micro123, Başka bahane bulursunuz kendinize. Sigarayı bırakmak için önce gerçekten bırakmayı istemek gerekiyor. Günde 4 paketten fazla içtiğimi biliyorum. Düşününce nasıl içilir o sigara diyenler olabilir ama emin olun içiliyor yani 
Parasıymış puluymuş bunu sigarayı yakanda biliyor zaten. O yüzden sigara içen ve bırakmayı aklında bitirmeyen insanlar için bu tür şeyler boş geliyor bana ama bırakmak istenirse de bırakılıyor. Sadece o hazır olduğunuz an'ın gelmesi gerekiyor bunun için. Ben yeniden başladım orası ayrı ama
bıraktığımda kendime şu soruyu sormuştum. Yarın başıma bir şey gelse ve doktor kansersin dese mesela. Boğazım vs delinse ne yapacaktım ? içmeye devam mı edecektim. Önce buradan kendimi hazırladım. Sonra o sigara bırakma merkezlerine gidip ilaç aldım ama daha çok canım istedi. Yaptığı tek şey sonraları ağzında bir acılık bırakmasaydı bana göre. garip olan şey sigaradaki tütünün tadını daha iyi aldığımı da biliyorum o ilaca başladığımda. Fakat asıl kopuş noktası hiç mi iraden yok, kendine hiç mi saygın yok, diyerek o an içiyor olduğum sigarayı söndürüp bir daha içmemek olmuştu. İlacı da bırakmıştım sigarayı da.
En kötüsü ilk 3-4 gündü sanıyorum. Onu atlatınca bitmiyor tabi. Aklınız ve alışkanlığınızın geçmesi, duyduğunuz her kokuda canınızın istemesi derken yine eksikliği hissediliyor ama dediğim gibi beyinde bitirmek isterseniz gerisi kolay ve biraz da sabır gerekiyor sadece. Yoksa paraymış pulmuş bunlar motive edici şeyler değil. Mezara mı götürcem parayı der içmeye devam edersiniz. Yada klasik deyim rakı içen öldü de su içen ölmedi mi hesabı. Yani içmeye bahane bulmak kolay bırakmak için kendinize bir sebep bulmanız lazım.
Parasıymış puluymuş bunu sigarayı yakanda biliyor zaten. O yüzden sigara içen ve bırakmayı aklında bitirmeyen insanlar için bu tür şeyler boş geliyor bana ama bırakmak istenirse de bırakılıyor. Sadece o hazır olduğunuz an'ın gelmesi gerekiyor bunun için. Ben yeniden başladım orası ayrı ama bıraktığımda kendime şu soruyu sormuştum. Yarın başıma bir şey gelse ve doktor kansersin dese mesela. Boğazım vs delinse ne yapacaktım ? içmeye devam mı edecektim. Önce buradan kendimi hazırladım. Sonra o sigara bırakma merkezlerine gidip ilaç aldım ama daha çok canım istedi. Yaptığı tek şey sonraları ağzında bir acılık bırakmasaydı bana göre. garip olan şey sigaradaki tütünün tadını daha iyi aldığımı da biliyorum o ilaca başladığımda. Fakat asıl kopuş noktası hiç mi iraden yok, kendine hiç mi saygın yok, diyerek o an içiyor olduğum sigarayı söndürüp bir daha içmemek olmuştu. İlacı da bırakmıştım sigarayı da.
En kötüsü ilk 3-4 gündü sanıyorum. Onu atlatınca bitmiyor tabi. Aklınız ve alışkanlığınızın geçmesi, duyduğunuz her kokuda canınızın istemesi derken yine eksikliği hissediliyor ama dediğim gibi beyinde bitirmek isterseniz gerisi kolay ve biraz da sabır gerekiyor sadece. Yoksa paraymış pulmuş bunlar motive edici şeyler değil. Mezara mı götürcem parayı der içmeye devam edersiniz. Yada klasik deyim rakı içen öldü de su içen ölmedi mi hesabı. Yani içmeye bahane bulmak kolay bırakmak için kendinize bir sebep bulmanız lazım.
Sigarayı bırakıp hızlıca oradan koşarak sigaradan kaçsan olmazmı acaba.
(Tabi bu bir şaka hah hah ha ha)
(Tabi bu bir şaka hah hah ha ha)
Sigara azaltarak bırakilmaz bugün 3 içer yarın 5 icer insan.Beyinde bitirmelisiniz kokusunun çok kötü olduğunu dişinizden tutun tırnaklarınıza cildinize iç organlariniza verdiği zararı düşünün.Yarin bir gün ölümcül hastalıklara sebep olur onu düşünün.Ayrica sizin kadar güçlü bir insan nasıl olurda sigara kadar kötü bir bagimliliga yenilir.Sigara nedir ki beyninizin oynadığı bir oyun bence paketi atın ve rahat bir nefes alın
@aydünyavaz,
bana mı güldünüz ?
bana mı güldünüz ?
@caan006, çok uzun süreymis ama inanın birakabilirsiniz sadece gerçekten isteyin sinir krizleri geldiğinde su için ilk bir hafta sonra ara sıra canınız sigara isteyecek.sonra tamamen bırakacaksınız sigara içenin yanında durmayın kül tablası olsun sigarayı hatırlatan şeyleri çöpe atın
Ve her gün sigaraya vereceğiniz parayla kendinize sevdiginiz bir şeyler alın çikolata vs yada en çok istediğiniz bir ürün için biriktirin telefon gibi
"Allen carr sigarayı bırakmanın yolları "kitabını alın okuyun fayda olacaktır
Ve her gün sigaraya vereceğiniz parayla kendinize sevdiginiz bir şeyler alın çikolata vs yada en çok istediğiniz bir ürün için biriktirin telefon gibi
"Allen carr sigarayı bırakmanın yolları "kitabını alın okuyun fayda olacaktır
Son düzenleme:
@caan006, Ben 30 yıldan fazla içtim ve yukarıda bahsettiğim gibi hala içiyorum daha kötüsü bu sene 4 pakete çıktığım oldu. Peş peşe söndürmeden yakmaya başladım. Şimdi yeniden bir pakete düştüm ve inşallah kendimi hazırlayabilirsem tekrar bırakacağım. O bir taneyi yakmasaydım şuan içmiyor olabilirdim gerçi ama yaptık işte yeniden başlayanların yaptığı klasik hatayı.
Dile kolay bakın 30 dedim ama aslında daha fazla ve sürekli içtiğiniz bağımlısı olduğunuz bir şeyi düşünce olarak bile bırakmak kolay değil. Ben ortaokulda başladım sigarayı düzenli içmeye ve yaşım 46 siz hesap edin aslında ne kadar süre içtiğimi. Dediğiniz düşünce bende de vardı çünkü daha önceki sigara bırakmam 24 saat bile belki sürmemiş, bıraktığım an ki ilk nikotin krizinden sonra saniyeler saat gibi geçmeye başlamıştı. Evdeki sigara kültablası çakmak vb tarzı herşeyi kaldırmış, hatta dışarı çıkarsam sigara alırım düşüncesi ile o 24 saat evden bile çıkmamıştım. Hani kalp atışlarını duyuyorsunuz her şey üstünüze üstünüze geliyor emin olun yaşanmayacak ne varsa yaşadım ama 2. denemem de bıraktım. Sigaraya başlamak kadar kolay değil tabi ama emin olun sabredince geçiyor. ilk 3-4 gün kabusu yaşamaya razı olacaksınız sadece o kadar. 1-2 hafta canınızın istemesi olayıda ben de daha fazla sürdü ama o daha farklı. Yani artık nikotin krizi yoksunluk çektiğiniz bir durum olmuyor. Sigarayı bir yandan seviyoruz malum, seviyoruz ki içiyoruz bu mereti. Çay kahveyi nasıl seviyor ve canınız istiyorsa o alışkanlığında getirdiği süreçle birlikte sigara kokusu aldığınızda yine canınız istiyor. Sigarayı mesela ben hep çay ile içerim. Her çay aldığınızda canınız istiyor. Alışmışız çünkü ama işte burada o can istemesi durumu karşı koyamayacağınız bir istek şeklinde ilk 3-4 günlük sürede olduğu gibi değil. 3-4 hafta sonra o da geçiyor. Yani dayanmanız gereken aslında 3 gün
Dile kolay bakın 30 dedim ama aslında daha fazla ve sürekli içtiğiniz bağımlısı olduğunuz bir şeyi düşünce olarak bile bırakmak kolay değil. Ben ortaokulda başladım sigarayı düzenli içmeye ve yaşım 46 siz hesap edin aslında ne kadar süre içtiğimi. Dediğiniz düşünce bende de vardı çünkü daha önceki sigara bırakmam 24 saat bile belki sürmemiş, bıraktığım an ki ilk nikotin krizinden sonra saniyeler saat gibi geçmeye başlamıştı. Evdeki sigara kültablası çakmak vb tarzı herşeyi kaldırmış, hatta dışarı çıkarsam sigara alırım düşüncesi ile o 24 saat evden bile çıkmamıştım. Hani kalp atışlarını duyuyorsunuz her şey üstünüze üstünüze geliyor emin olun yaşanmayacak ne varsa yaşadım ama 2. denemem de bıraktım. Sigaraya başlamak kadar kolay değil tabi ama emin olun sabredince geçiyor. ilk 3-4 gün kabusu yaşamaya razı olacaksınız sadece o kadar. 1-2 hafta canınızın istemesi olayıda ben de daha fazla sürdü ama o daha farklı. Yani artık nikotin krizi yoksunluk çektiğiniz bir durum olmuyor. Sigarayı bir yandan seviyoruz malum, seviyoruz ki içiyoruz bu mereti. Çay kahveyi nasıl seviyor ve canınız istiyorsa o alışkanlığında getirdiği süreçle birlikte sigara kokusu aldığınızda yine canınız istiyor. Sigarayı mesela ben hep çay ile içerim. Her çay aldığınızda canınız istiyor. Alışmışız çünkü ama işte burada o can istemesi durumu karşı koyamayacağınız bir istek şeklinde ilk 3-4 günlük sürede olduğu gibi değil. 3-4 hafta sonra o da geçiyor. Yani dayanmanız gereken aslında 3 gün
