arkadaşlar 130kg den 120 kg ye indim 10kg verdim 1 ekim başlangıç tarihi diyet. Sizce iyi vermiş miyim günlük 500 kalori falan alıyorum sabah 1 kaynamış yumurta zeytin peynir ekmek asla yok bir de akşam üstü 4 de 5 de yiyoruz bir daha yemek yemiyoruz.
sizin tavsiyeniz nedir hiç spor yapmadığımız için kaloriyi olabildiğince düşükte tutuyorum.
Ama yakın zamanda bisiklete çıkacağım.
tavsiyelerinize açığım hala kilolu gözüktüğüm için çevremden biraz sanki evet falan gibi yorumlar alıyorum ama daha henüz net bir şekilde kilo vermişsin dediklerini duymadım normal olarak 120kg hala obez diye geçiyor. 185 boy var ama gene de obez sayılır.