üstad bu konuda çok dikkat et mümkün olduğu kadar ahreket etmelisin bol sıvı günde en az 2 litre bir de sarı kuru kayısı 3 tane sabah ve akşam aç karna ye yemeklerde posalı lifli yemekler beyaz ekmek ve türevlerini yok et aman mazalah makat çatlağı hemoroid olma durumun olur çok aşırı ıkınma makat hastalıkları bu aralar çok fazla geçmiş olsun
Dubhalac. Her akşam yatmadan önce 1 ölçek iç. Tuvalete çıkacağını gün sabah aç karnına 2 ölçek iç. Faydasını göreceksin.
kimse bahsetmemiş ama bitki çayları en iyi bağırsak çalıştırıcılardır, özellikle ıhlamur melissa papatya ve kiraz sapı çayı..bende beyin kanamasına bağlı noröpati var halen, ve bu çaylar seni sakinleştirir bağırsakları çoşturur kardeşim..geçmiş olsun..
Ben 3,4 günde bir tuvalete gidiyorum Tam 12 yıl bunu hep böyle yaptım.çeşmeye bir hortum taktım ve ılık olacak şekilde suyu açıp suyun makatın içine girecek şekilde hortumun ucunu dayadım elimle,de destek yaparak suyun içeriye girmesini sağladım ve suyun kalın bağırsaklarda dolduğunu hissedin ve suyu kapatın elinizi hemen çekmeyin ki su hemen dışarı çıkmasın ,5 ,10 dakika bekleyin ve elinizi çekin kendinden büyük bir kısmı çıkacaktır ,daha sonra karnınıza sağdan-sola doğru masaj yapın bastıra bastıra itin,ki kalanda boşalsın, yaklaşık yarım saat sürer bu işlem bittigin,den emin olursanız yıkanıp çıkın ,Ben 2 parmak kalınlığında 1 parmak uzunluğunda 4 de 3ü içinde 4 de 1i dışında pamuk da içine yerleştiriyorum ki bir daha,ki tuvalete kadar çıkacak olan gazlar sessiz bir şekilde pamuğun arasından çıksın.gaz sesinden,de kurtulursunuz .