En doğru karar fizyoterapist veya fizik tedavi doktorunun belirleyeceği egzersizlerdir. Aynı zamanda.Belirli periyotlarla kasların ne kadar güçlendiklerini de ölçerler.
hastanede gördüğüm hastalarda ayak bileklerine takılı kum torbaları vardı.(cırt cırt bağlanarak) yürümesi bunlarla yaptırıyorlar.en az gr'dan başlanıyor.(sanırım 250 gr'lıktı)
Bağımsız yürümeye başladıkdan sonra diz kaslarını kuvvetlendirme daha ağır olan ağırlıklarla devam edilir.oturduğu yerde kum torbaları ile. torba takılmış bileği yukarı kaldırmak gibi.....Ama bunların ağırlıklarının tespiti,ne kadar süre ile yapılacağı doktor tarafından yönlendirilmesi lazım.yanlış hareket zarar verir.Bu ikinci pragraftaki çalışma rehabilitasyonda bize uygulanırdı.
Kasların fazla yorulmaması lazım
küçük ağırlıklı kum torbaları sanırım medikalciler satılır.doktorlar size yol gösteririler.geçmiş olsun
hastanede gördüğüm hastalarda ayak bileklerine takılı kum torbaları vardı.(cırt cırt bağlanarak) yürümesi bunlarla yaptırıyorlar.en az gr'dan başlanıyor.(sanırım 250 gr'lıktı)
Bağımsız yürümeye başladıkdan sonra diz kaslarını kuvvetlendirme daha ağır olan ağırlıklarla devam edilir.oturduğu yerde kum torbaları ile. torba takılmış bileği yukarı kaldırmak gibi.....Ama bunların ağırlıklarının tespiti,ne kadar süre ile yapılacağı doktor tarafından yönlendirilmesi lazım.yanlış hareket zarar verir.Bu ikinci pragraftaki çalışma rehabilitasyonda bize uygulanırdı.
Kasların fazla yorulmaması lazım
küçük ağırlıklı kum torbaları sanırım medikalciler satılır.doktorlar size yol gösteririler.geçmiş olsun
Ayaklarını sallandıracak şekilde oturtun ve ayaklarını ileri doğru kaldırmaya çalışsın, eğer kaldırabiliyorsa bileklere ağırlık bağlanarak kaldırma hareketlerine devam etsin.Oturup kalkmada faydalı olur.Bol bol yürüsün.Bir de cihazlarla yapılan hareketler var, bisiklet, tırmanma(treking)vb.Geçmiş olsun zamanla daha iyi olacağını düşünüyorum.En büyük ilaç zamandır.Bu yazdıklarım fizyoterapistlerden öğrendiğim hareketler...