Sayfa 4 / 5 İlkİlk 12345 SonSon
Toplam 72 mesajın 46-60 arasındakiler
Buraya tıklayarak yazıları büyültebilirsiniz Buraya tıklayarak yazıları küçültebilirsiniz
  1. #46
    Üye
    bLaCkRaCe Avatarı

    Üyelik Tarihi
    09.09-2006
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    06:21
    Yaşadığı Yer
    İstanbul
    Mesaj
    1.217
    Alınan Beğeniler
    11
    Verilen Beğeniler
    4

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    STAR, dünyanın en güvenli, en sağlıklı, en konforlu ve en dayanıklı tekerlekli sandalye minderi.
    @ibrahimcataltr nerelerdesin ?

    tekerlekli sandalye kullanıyorum evde dumbell var. Göğüs kası için nasıl çalışabilirim bir fikir verir misin ?

  2. #47
    Üye
    eseszeus Avatarı

    Gerçek Adı
    Şaban Yıldız
    Üyelik Tarihi
    20.07-2009
    Son Giriş
    16.07-2017
    Saat
    22:06
    Yaşadığı Yer
    Eskişehir
    Mesaj
    64
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Yaklaşık 3 yıldır vücut geliştirmeyle ilgileniyorum daha öncede profesyonel tekerlekli sandalye basketbolu ve kısa bir süre profesyonel bilek güreşi ile uğraşmıştım... Engelim bacaklarda olduğu için daha çok üst bölge ve kollar üzerine çalışıyorum... Zaten bastonlarla yürüyorum bacaklarımda çok fazla güç olmadığı için kol kuvvetiyle yürüyorum o yüzden kollar falan gayet kuvvetli... Ama yemek konusunda pek dikkatli olamıyorum malesef özellikle engelli biri olarak psikolojik bir durum var mutsuz olduğumda engelimle ilgili bi olumsuzluk yaşadığımda kendimi yemeğe abur cubura vererek mutlu etmeyi seçiyorum çok kötü evet farkındayım O yüzden fit ve six pack sahibi olamadım malesef 3 yıldır ama güç konusunda baya bi yol katettim...

  3. #48
    Üye
    bLaCkRaCe Avatarı

    Üyelik Tarihi
    09.09-2006
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    06:21
    Yaşadığı Yer
    İstanbul
    Mesaj
    1.217
    Alınan Beğeniler
    11
    Verilen Beğeniler
    4

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Abur cuburu badem fındık protein bar olarak tüketsen süper olur.

  4. #49
    Üye
    eseszeus Avatarı

    Gerçek Adı
    Şaban Yıldız
    Üyelik Tarihi
    20.07-2009
    Son Giriş
    16.07-2017
    Saat
    22:06
    Yaşadığı Yer
    Eskişehir
    Mesaj
    64
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Zaten bayramdan sora profesyonel bi diyetisyene gitmeyi düşünüyorum bakalım yemek işinide düzene sokabilirsek az biraz fit olabiliriz inşallah

  5. #50
    Üye
    ozgor01 Avatarı

    Üyelik Tarihi
    17.04-2010
    Son Giriş
    10.09-2016
    Saat
    02:05
    Mesaj
    53
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    50 yaşında doğuştan iki bacak felçliyim 2 yıldır sporla geldigim nokta daha önce acıyanlar şimdi abi bizde yapabilirmiyiz diye soruyor


    dXGd2L - Vücut Geliştirme


    kendimle gurur duydum | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

  6. #51
    Üye
    bypeace Avatarı

    Üyelik Tarihi
    04.03-2011
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    20:06
    Yaşadığı Yer
    sanane
    Mesaj
    143
    Alınan Beğeniler
    4
    Verilen Beğeniler
    3

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    öncelikle iyi forumlar
    Spordan önce 3 az haşlanmış yumurta ve yarım ekmek kepekli ekmek yiyorum 2 saat sonra spora gidiyorum.
    spordan sonra 15 dk içinde muz yiyorum ve sonra tavuk kızartıp yarım kepekli ekmek arasına koyup yiyorum.
    içecek olarak SADE SODA içiyorum.
    ne diyorsunuz bu konuda?

  7. #52
    Üye
    ibrahimcataltr Avatarı

    Gerçek Adı
    İbrahim
    Üyelik Tarihi
    22.04-2016
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    16:09
    Yaşadığı Yer
    Denizli
    Mesaj
    110
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0
    Blog Mesajları
    7

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    @bypeace

    Spordan sonra bitter çikolata ve muz ye.
    Ama tavuk kızartması sıkıntılı kardeşim.
    Haşlama yiyeceksin.
    Suda yada buharda haşla.
    Pilavı bile haşlanmış tüketeceksin.
    İyi sporlar..

  8. #53
    Üye
    OguzZ' Avatarı

    Üyelik Tarihi
    22.07-2013
    Son Giriş
    07.07-2017
    Saat
    15:04
    Yaşadığı Yer
    hatay
    Mesaj
    80
    Alınan Beğeniler
    4
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    ben de istiyorum ama bir türlü yapamıyorum :S bir de vakit bulamıyorum

  9. #54
    Üye
    tılafsınlı Avatarı

    Üyelik Tarihi
    07.10-2009
    Son Giriş
    Saat
    Yaşadığı Yer
    N/A
    Mesaj
    1.046
    Alınan Beğeniler
    12
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Merhaba ibrahim kardeşim 16 yıldır sakatım kilom 70 boy 165 sadece kollarımı kullanabiliyorum göbekten kurtulmak istiyorum var mı bana uygun programın rica etsem

  10. #55
    Üye
    ibrahimcataltr Avatarı

    Gerçek Adı
    İbrahim
    Üyelik Tarihi
    22.04-2016
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    16:09
    Yaşadığı Yer
    Denizli
    Mesaj
    110
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0
    Blog Mesajları
    7

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    @tılafsınlı

    Günde 5 öğün besin tüket..
    Ama öyle hunharca değil, sağlıklı ve doğal besinler..

    Sabah 1. Öğün : Yeşil Çay (en fazla iki çay bardağı), İki Dilim Kepekli Ekmek, Lor Peyniri (4 dolu yemek kaşığı ile kaseye koy oradan tüket), Bir Avuç Ceviz
    Öğle 2. Öğün : Haşlanmış Pirinç Lapası, Ayran, Elma
    Öğleden Sonra 3. Öğün : Badem, Fındık, Ceviz (kuruyemişler tuzsuz olacak)
    Akşam 4. Öğün : Tavuk Haşlama, Şalgam Suyu, Yeşillik(dere otu, marul, yaş soğan)
    Akşam 5. Öğün : Bitter Çikolata, Muz (yoksa elma)

    Sadece sabah ekmek yeme hakkın var...
    Şekeri hiç kullanmıyoruz...
    Tuzu olabildiğince az kullanıyoruz...


    Bugün tartıl, bugün malzemeleri hazırla...
    Kilonu not et, 1 hafta sonra kilonu yaz...
    Vücut yapını belirleyip zayıflamayla ilgili hareketlere başlayalım...

  11. #56
    Üye
    tılafsınlı Avatarı

    Üyelik Tarihi
    07.10-2009
    Son Giriş
    Saat
    Yaşadığı Yer
    N/A
    Mesaj
    1.046
    Alınan Beğeniler
    12
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    çok teşekkürler hocam diyim artık programa uyucam bugün başlıyorum
    hareketlere ne zaman başlıcam bi hafta sonra mı

  12. #57
    Üye
    ibrahimcataltr Avatarı

    Gerçek Adı
    İbrahim
    Üyelik Tarihi
    22.04-2016
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    16:09
    Yaşadığı Yer
    Denizli
    Mesaj
    110
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0
    Blog Mesajları
    7

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    @tılafsınlı

    Estağfirullah kardeşim,
    Bugün başlamayacaksın..
    Başlangıçtaki öğünleri kaçırdın..
    Malzemeleri bugüne hazır et..
    İlk diyet programın yarın sabah başlayacak..
    Kilonu yarın sabah öğren ve not al..
    Bir hafta boyunca yani 30 Ocak'a kadar bu programı uygulayacaksın ve 31 Ocak'ta yine tartılıp son kilonu yazacaksın..
    Diyet öncesi ve sonrası kilo karşılaştırma sonucu vücudunun yapısına göre hareketlere, antrenmanlara başlayacaksın..
    Antrenmana başlayacağın hafta yeniden ve farklı diyet listesi yazacağım..
    Yiyerek ve spor yaparak zayıflamış olacağız..

  13. #58
    Üye
    Suret Avatarı

    Üyelik Tarihi
    29.12-2016
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    23:22
    Yaşadığı Yer
    Ankara
    Mesaj
    563
    Alınan Beğeniler
    54
    Verilen Beğeniler
    195

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    @ibrahimcataltr

    Yoga hakkında ne düşünüyorsunuz?

  14. #59
    Üye
    tılafsınlı Avatarı

    Üyelik Tarihi
    07.10-2009
    Son Giriş
    Saat
    Yaşadığı Yer
    N/A
    Mesaj
    1.046
    Alınan Beğeniler
    12
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    @ibrahimcataltr

    anladım yarın sabah başlıyoruz o halde inşallah

  15. #60
    Üye
    Cloud. Avatarı

    Gerçek Adı
    Enes
    Üyelik Tarihi
    07.09-2013
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    16:46
    Yaşadığı Yer
    istanbul
    Mesaj
    428
    Alınan Beğeniler
    4
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Panthera: hafif, agresif ve zarif aktif tekerlekli sandalye...
    tmm taktik verinde direk diyet programı vermek nedr... coşmayın. kaldıki adam of lu. yani komplikasyon bile olabilir...
    adam gibi bi beslenme uzman tahlil ister, birebir görür vs karar verir...




Sayfa 4 / 5 İlkİlk 12345 SonSon