Her tarafım ağrıyor, sabahları uyanamıyorum, hep yorgunum' diyenlere uzmanlar, ‘Kar kış demeyin yürüyüş yapın ve mayalı gıdalardan uzak durun' önerisinde bulunuyor. klima boyun agrisini tetikliyor13450345290 h915116 - Mayalı besinler fibromiyaljiyi tetikliyor





Fibromiyaljinin modern insanı esir alan bir sorun olduğunu söyleyen Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ruhsan Koç, kas romatizması olarak da bilinen fibromiyaljinin; yaygın vücut ağrıları ve halsizlik ile kendisini gösteren bir kronik ağrı sendromu olduğunu belirtti.
Yaygın vücut ağrılarının yanı sıra halsizlik, yorgunluk, isteksizlik, uyku bozukluğu ve dolayısıyla sabah yorgun uyanma ve tutukluk şikayetlerine de yol açan sorun kadınlarda daha sık görülüyor. Romatolojik ve enfeksiyon hastalığı ile psikiyatrik sorunları olanlar, fibromiyalji açısından risk taşıyor.
SOĞUK HAVALARDA ARTIYOR
Soğuk havalarda ve mevsim değişikliklerinde şikayetlerin arttığını belirten Dr. Koç, hastalara bu dönemde daha çok egzersiz yapmalarını, dengeli beslenmelerini, açık havada bol bol yürüyüş yapmalarını önerdiklerini dile getiriyor.
Tedavide amacın; azalmış fiziksel aktivite ve artmış ağrı kısır döngüsünü kırmak olduğunu vurgulayan Dr. Koç, “Tek bir standart tedavi yolu yoktur. Kişiye özel fiziksel egzersiz ve diyet programı düzenlenmeli, gerektiğinde psikiyatrik destek verilmeli. Ayrıca fizik tedavi programları, kuru iğne tedavisi de başvurulan yöntemler arasında” diyor.
DEPRESYONLA KARIŞIYOR!
Uyku bozukluğu, mutsuzluk, hayattan zevk alamama, isteksizlik ve halsizlik gibi belirtiler veren fibromiyaljinin; depresyon ve iltihaplı romatizmal hastalıklarla da karıştırılabildiğine dikkat çeken Koç, bunun için ayırıcı tanının önemli olduğunu söylüyor. Bazı gıdaların sorunu tetiklediğini vurgulayan Dr. Koç, şu tavsiyelerde bulunuyor:
MAYALI VE KATKILI GIDALARA DİKKAT
Aspartan (doğal tatlandırıcı) içeren yiyecekler.
Hazır dondurulmuş gıdalarda bulunan katkı maddeleri.
Şeker, furuktoz ve basit karbonhidratlar.
Kafein; çay, kahve, kola ve çikolata.
Maya içeren gıdalar: Bira, şarap, ve salata sosları gibi fermente edilmiş yiyecek ve içecekler, mayalı hamurdan yapılan poğaça, pizza ve ekmekler ayrıca kuru meyveler, hazır meyve suları vb. • Patlıcan, acı biber gibi bazı bitkiler.
FİBROMİYALJİYE KARŞI HAFTADA 3 GÜN BALIK YİYİN
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ruhsan Koç'un, fibromiyalji hastalarının ağırlık vermesini tavsiye ettiği gıdalar ise şöyle:
Haftada üç gün balık.
Keten tohumu.
Ceviz.
Omega 3 yağ asit takviyesi.
Zeytinyağı.
B,C ve D grubu vitaminler takviye olarak alınabilir.
Karbonhidrat tercih edilecek ise bol tahıllı olanları, kepekli, çavdarlı ekmekleri, bulgur ve kepekli makarnalar tercih edilmeli.