Toplam 5 mesajın 1-5 arasındakiler
Buraya tıklayarak yazıları büyültebilirsiniz Buraya tıklayarak yazıları küçültebilirsiniz
  1. #1
    Üye
    onuray Avatarı

    Gerçek Adı
    onur ay
    Üyelik Tarihi
    08.11-2011
    Son Giriş
    06.12-2017
    Saat
    13:45
    Yaşadığı Yer
    izmir
    Mesaj
    99
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    STAR, dünyanın en güvenli, en sağlıklı, en konforlu ve en dayanıklı tekerlekli sandalye minderi.
    Mrb...
    Benm bel kısmı biraz zayıfladı.benm seviyem t6-t5.Bel dengemi haliyle tam olarak sağlayamıyorum.Çalışıyorum ve tembellik yapmamaya çalışıyorum.Ancak bel kaslarımı nasıl çalıştırıp güçlendirebilirim.....Bna yardımcı olursanız sevnirim(özellikle Oturan boğa desteğinizi bekliyorum)..

  2. #2
    Genel Yayın Yönetmeni
    OturanBoğa Avatarı

    Gerçek Adı
    Bülent
    Üyelik Tarihi
    09.01-2003
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    16:06
    Yaşadığı Yer
    İstanbul
    Mesaj
    55.872
    Alınan Beğeniler
    935
    Verilen Beğeniler
    1.226

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Şuradaki harreketlerden yararlanabilirsin Onur: http://www.engelliler.biz/forum/sagl...reketleri.html
    - Arkadaşlar, lütfen sorularınızı özel mesajla iletmek yerine ilgili foruma yazarak cevap arayın. Böylece hem soru-cevaplardan herkes yararlanır hem de en doğru cevaba en hızlı şekilde erişmiş olursunuz.
    - Lütfen sorunuza cevap aldıktan, bir sorununuza çözüm bulduktan sonra dönüp gitmeyin. Siz de başkalarına yararlı olmak için bilgilerinizi, tecrübelerinizi, duygularınızı paylaşabilirsiniz. Unutmayın, siz nasıl yana yakıla cevap arıyorduysanız, başkaları da içine düştüğü açmazdan çıkmak için aynı hararetle sorularına cevap arıyor...

  3. #3
    Üye
    pasam Avatarı

    Gerçek Adı
    halil
    Üyelik Tarihi
    06.11-2010
    Son Giriş
    10.09-2017
    Saat
    15:35
    Yaşadığı Yer
    ankara
    Mesaj
    169
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    sayfa acılıdı seceneklerde bırını sectım egzersız acılmadı sayfa

  4. #4
    Üye
    Dante Avatarı

    Gerçek Adı
    Dante Alighieri
    Üyelik Tarihi
    04.04-2003
    Son Giriş
    08.06-2015
    Saat
    03:29
    Yaşadığı Yer
    araf
    Mesaj
    812
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Ben egzersiz dışında bir trick önereceğim.

    Önceleri boyumun uzun ve seviyemin yüksek olmasından dolayı (t4/t7) sırt desteği uzun bir tekerlekli sandalye kullanıyordum. Bu sandalyeden sonra sırt desteği seviyeme göre daha aşağıda bir model kullanmaya başladım ve alıştıktan sonra sırtım ciddi anlamda güçlendi. Bahsettiğim şey aktif tekerlekli sandalye değil tabi, onları kullanamıyorum denge sorunumdan dolayı.

  5. #5
    Genel Yayın Yönetmeni
    OturanBoğa Avatarı

    Gerçek Adı
    Bülent
    Üyelik Tarihi
    09.01-2003
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    16:06
    Yaşadığı Yer
    İstanbul
    Mesaj
    55.872
    Alınan Beğeniler
    935
    Verilen Beğeniler
    1.226

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Panthera: hafif, agresif ve zarif aktif tekerlekli sandalye...
    Evet evet, yatakta ayakları sarkıtıp oturma pozisyonu almak, elleri bırakarak oturmaya çalışmak, denge sağlamaya çalışmak çok yararlı olur. Yatarken elleri öne düzleştirip boyundan itibaren öne doğru kalkmaya çalışmak da işe yarar.
    Ayrıca, kol kasları da çok önemli. Kol kasları kesinlikle güçlü olmalı. Ağırlık çalışmalısın bol bol.
    - Arkadaşlar, lütfen sorularınızı özel mesajla iletmek yerine ilgili foruma yazarak cevap arayın. Böylece hem soru-cevaplardan herkes yararlanır hem de en doğru cevaba en hızlı şekilde erişmiş olursunuz.
    - Lütfen sorunuza cevap aldıktan, bir sorununuza çözüm bulduktan sonra dönüp gitmeyin. Siz de başkalarına yararlı olmak için bilgilerinizi, tecrübelerinizi, duygularınızı paylaşabilirsiniz. Unutmayın, siz nasıl yana yakıla cevap arıyorduysanız, başkaları da içine düştüğü açmazdan çıkmak için aynı hararetle sorularına cevap arıyor...