hareket olmayan kası tens cihazıyla varsa compeksle yorarsın.yorulmayan kas gelişirmi?
ayakta durma ve ucuz bi elektrikli bisiklette dolaşımı hızlandırır.

benim kendi rutinim
15dk bisiklet
5dk dinlenme
15dk compex
haftada max 2 ama fazla elektrik iyi diil