Kilo sorunu olanlar, zayıflamak için fikirlerimizi paylaşalım?

[melişe]

benimde hayatımın en büyük sorunu diyebilirim kilo bendede dkç var ve yıllar önce anevrizmadan dolayı geçirmiş olduğum operasyondan sonra aldım kiloyu ve bi dahada veremedim ortalıkta aç aç geziniyorum ama maalesef en iyisi HAVVA ben sana vereyim biraz hatta üzerinede para verem olmazmı

[dilek deniz]

arkadaşlar önerileriniz için sağolun. Ben kilo vermeye çalışırken beynimde yokluk bilinci oluşup daha çok kilo alıp buraya da yazmıştım.

şimdi herşeyden ölçülü yemeye çalışıyorum. fazladan aldığımı da bu şekilde verdim.
başa döndüm yani.

[Suris]

Merhaba Arkadaşlar,

Ben 27 yaşındayım ve bir kas hastasıyım. Çok zor da olsa destekli ev içinde yürüyebiliyorum ama yıllar içinde hareketlerim giderek azaldığı için (hastalık ilerlediğinden dolayı) kilo almaya başladım. Boyum 1.63 kilom 68 kg ve ben kilo vermenin yollarını arıyorum. Günde 3 öğün yemek yiyen bir insanım . Kahvaltıda 2 dilim ekmek, öğlenleri yarım elma+yarım portakal , akşamları çorba ve 2 yemek kaşığı kadar günlük yemekten ve biraz salata. Akşam yemeğinde ekmek yemiyorum. Kola tarzı kalorili içecekleri tüketmiyorum. İçecek olarak sadece su ve çay içiyorum (çay: sabah kahvaltıda ve akşam yemekten 1,5 saat sonra 1er bardak). Abur cubur tarzı şeyler tüketmiyorum. Fizyoterapistim bana bunun tamamen hareketsizlikten kaynaklandığını söylüyor, tabi haklı da ama bu şartlar altında bana kilo vermek için birşey öneremiyor çünkü zaten abartılı yemek yiyen biri değiilim. Spor da yapamıyorum çünkü malum hastayım, birkaç adım anca atabiliyorum. Kilolar sürekli oturduğum için basen ve kalçaya toplanmış durumda. Ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum ve bu durumdan memnun değilim.

Sizler de aynı sorundan muzdarip misiniz? Kilo vermek için hangi yolları önerirsiniz? Lütfen zayıflama hapı vs gibi sağlığa zararlı şeyleri söylemeyin..Şimdiden teşekkürler

[öyküekin]

Diyetisyene gitmeniz daha sağlıklı olur...çünkü bilinçsiz yapılan diyet kaslarınıza daha fazla zarar verebilir...

[kutup yıldızı]

dikkat edipde kilo alıyorsanız.tiroid testi yaptırın derim.

[Suris]

Diyet dışında önerebileceğiniz birşey var mı?

[kutup yıldızı]

biberiye ve kekik karışımlı çay için.sabahlarıda 1 bardak ılık az limonlu su için.

bunu düzenli 1 ay deneyin ama.1 ay sonra tartılın sonuca bakın kaç kilo olmuşsunuz.

yürüme engeliniz varsa nefes egzersizleri yapın o bile kalori yaktırır.

[mayıntarlası]

kas hastalarında fazla kilolunun durumu daha çok zorlaştrdığı kesin. ben de kas hastasıyım ve en büyük avantajımın zayıf olmam olduğunu biliyorum. nasıl kilo verebileceğinz konusunda bilinçsizce bir öneride bulunmak doğru olmaz. en iyisi bir diyetisyene başvurmanız ama şunu diyebilirm ki az da olsa, yapabildiğinz kadar her gün düzenli olarak egzersiz yapınız, tabi kendinizi yormadan... ayrıca da su için. inşallah işe yarayacak bir çözüm bulursunz. Allah yardımcınz olsun..

[öyküekin]

yapacağınız her hatalı hareket kaslarınıza zarar verebilir...yani vücudunuzdaki yağ oranını azaltayım derken kaslarınızın zayıflamasına sebep olabilirsiniz...siz bilirsiniz...fakat diyete başlamadan önce uzman görüşünü mutlaka almalısınız...almak zorundasınız!!!!

[hnm18]

Bende kas hastasıyım aynı kilo sorunu bende de var çok yemek tüketen biri değilim ama kilo alıyorum yapabildiğim kadar spor yapmaya çalışıyorum ama kilo veremiyorum....artık anladım bu bende kilo problemi yemekle alakalı olmayan hareket kaybından kaynaklanıyo galiba yaptığım egzersiz yeterli değil sanırım.....bilmiyorum Allah yardımcımız olsun bende kilo veremeyenlerdenim...

[öyküekin]

uzman görüşü alarak spor yaparsanız kilo verilir..bizim gibi engelli olan bireyler spor yaparken kulaktan dolma bilgilerle değil bir uzman görüşü alarak spora başlamalılar..diyet konusuda öyle...ama dediğim gibi karar sizindir sayın Suris...ama unutmayalım ki ülkemizde ünlülerin diyetlerini uygulayıp kaslarına zarar veren,vücut metobolizmasını çökerten birçok insan oldu....her vücudun her yaşın gereksinim duyduğu kalori miktarı vardır....günlük alınması gereken kalori miktarının fazlası ya da azı zarardır...ben susayım...ama susamıyorum...kaslarınız için bir kez daha düşünmelisiniz...kendi başınıza yapacağınız diyet kas kaybınıza neden olabilir...

[Bacıbey]

Suris aşağıda ki linkede bir gözat istersen.. Bu konuda paylaşımlar olmuştu işine yarayacak bilgileri bulabilirsin.. Keşke kilo naklide mümkün olsaydı.. Ben alırdım sende ki fazla kiloları seve seve hemde.. Ama 10 kilodan fazlasını almam söyleyeyim baştan..

http://www.engelliler.biz/forum/sagl...aylasalim.html

[yelizzz]

havva kilo nakli olsaydı ben sana seve seve verirdim kilolarımı yavvvvv

[öyküekin]

yapmayın..her vücudun yapısı aynı değil..lütfen bir doktora gidin...uzman görüşü alın....ki kas hastasıysanız bu daha da önem kazanıyor

[cicikıs]

Yüzmeye ne dersin? Doktorunla konuş bi bence.