Sayfa 11 / 16 İlkİlk ... 789101112131415 ... SonSon
Toplam 234 mesajın 151-165 arasındakiler
Buraya tıklayarak yazıları büyültebilirsiniz Buraya tıklayarak yazıları küçültebilirsiniz
  1. #151
    Üye
    Bacıbey Avatarı

    Gerçek Adı
    Havva
    Üyelik Tarihi
    30.06-2008
    Son Giriş
    24.06-2015
    Saat
    01:19
    Yaşadığı Yer
    Samsun
    Mesaj
    8.245
    Alınan Beğeniler
    2
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    STAR, dünyanın en güvenli, en sağlıklı, en konforlu ve en dayanıklı tekerlekli sandalye minderi.
    Haklısın Hasan ama malesef düzensizim bu konuda...Ciddi bir bakıma alıcam artık kendi mi.. Tembellikle olmuyor..

    Teşekkür ederim sanada.

  2. #152
    Üye
    saglıklıyasam Avatarı

    Üyelik Tarihi
    15.09-2009
    Son Giriş
    30.09-2009
    Saat
    22:51
    Mesaj
    12
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    ben size önerıyorum bazı seyler ama sız istemıyorsunuz diyet yapmadan stres yapmadan ben size 1 ayda düzenli kullanırsanız şayet sonuç aldırcam dıyorum ama kıme dıyorum

  3. #153
    Üye
    dilek deniz Avatarı

    Gerçek Adı
    dilek
    Üyelik Tarihi
    25.04-2009
    Son Giriş
    29.10-2017
    Saat
    02:22
    Mesaj
    159
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    arkadaş tavsiyesiyle, bir ağrı kesici bile alınmaması gerekir. herkesin bünyesi farklı sana iyi gelen bir ilaç başka bir arkadaşımızı hasta edebilir. iç organlarına zarar verebilir. bunu da garanti edebilir misin. ben de bir anlık bir gaflete düşüp bir zayıflama hapı aldım. belki de aldığım ilaç senin dediğin ilaçtır bilemiyorum. ama içmeye korkuyorum. sağlığımla oyun oynamak istemiyorum.

    bence sen de bu kadar ısrar etme. önerdiğin ilaç kısa sürede işe yarıyor olabilir. ama uzun vadede kalıcı hasarlar bırakıyordur belki bunu sende bilemeyebilirsin. üretilirken ordamıydın. içinde ne olduğunu ne kadar biliyorsun.

  4. #154
    Üye
    dilek deniz Avatarı

    Gerçek Adı
    dilek
    Üyelik Tarihi
    25.04-2009
    Son Giriş
    29.10-2017
    Saat
    02:22
    Mesaj
    159
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    arkadaşlar yediklerime dikkat ediyorum yemekten önce 2 bardak su içiyorum abur cuburu,asitli içecekleri, ve her türlü tatlıyı kestim umarım sonuçlar iyi olur hedefim yavaş yavaş zayıflamak. mesela 6 ayda 12 kilo versem vücudum hiç yıpranmaz ve kilom kalıcı olur diye düşünüyorum.

  5. #155
    Üye
    urmaz Avatarı

    Üyelik Tarihi
    05.05-2008
    Son Giriş
    28.10-2010
    Saat
    21:45
    Mesaj
    32
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    inşallah uğraşlarımız boşa gitmez altı ayda 12 kilo çok iyi hatta az bile başarılar

  6. #156
    Üye
    bulnes Avatarı

    Üyelik Tarihi
    21.12-2003
    Son Giriş
    04.09-2017
    Saat
    11:12
    Yaşadığı Yer
    İstanbul
    Mesaj
    1.096
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    6

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Sevgili Dilek evet uzun zamanda kısa kilolar hedeflerseniz başarıya ulaşmanız hem daha gerçekçi hem de kesinlikle kalıcı olacaktır.
    Ben de diyetisyenin dengeli beslenme programı ile 4,5 ayda 20 kilo verdim.82-83 kg'ya düştüm.
    Yaklaşık 1,5-2 sene boyunca korudum. Ne zaman ki Suud-i Arabistan ve İran'a gittim (dengeli beslenme adına istediğim yiyecekleri bulamadığımdan) kilo almaya başladım ister istemez. Ayrıca Türkiye geldiğimde de önce eşimin sonra annemin ameliyat olması nedeniyle (moral bozukluğundan) abur cubur yemeye devam ettim. Dün akşam tartıldım 93 kg olmuşum. Yani 10 kg aldım.Dün gece son çikolata mı yedim ve bu sabah dengeli beslenmeme başlıyorum. 3-4 ayda 10 kg verecek şekilde dengeli beslenmeye başladım bu sabah itibariyle.
    İsteyen başarır, başardıkçada vücut mutluluk hormonları salgıladığından insan daha da mutlu olmaktadır.
    Tabi bu arada spor olarak günde 10.000 (Onbin) adım atacağım.Veya yarım saat tempolu yürüyüş yapacağım.Öyle ağır sporlara gerek yok. En güzel spor tempolu yürümek.Aynı şekilde beslenmeye devam edip haftada 3-4 defa yarım saat tempolu yürüyüş yapın farkı kendi gözlerinizle göreceksiniz.
    Sevgilerimle,sağlıcakla kalın.

  7. #157
    Üye
    dilek deniz Avatarı

    Gerçek Adı
    dilek
    Üyelik Tarihi
    25.04-2009
    Son Giriş
    29.10-2017
    Saat
    02:22
    Mesaj
    159
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    teşekkürler destekleyenlere.

    ----------
    bulnes;
    sana da başarılar dilerim umarım yine başarılı olursun.daha önceden tecrüben de var. zayıfladıktan sonra 5 yıl o kiloyu korumak gerekiyormuş kalıcı olması için. sanırım senin 5 yılın dolmadı tekrar almışsın çünkü.
    adım atmaya gelince ben o kadar sağlıklı değilim. bazı günler yarım saat ayakta durabiliyorum. çok ağrım oluyor ama iyi olduğum zaman dışarı çıkıyorum evde spor yapıyorum. zyıflamak isteyen herkese başarılar....

    başarıcam demek başarmanın yarısıdır.

  8. #158
    Üye
    bulnes Avatarı

    Üyelik Tarihi
    21.12-2003
    Son Giriş
    04.09-2017
    Saat
    11:12
    Yaşadığı Yer
    İstanbul
    Mesaj
    1.096
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    6

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Teşekkürler Dilek arkadaşım.
    Koruyamamın sebebi tamamen yemem gereken yiyecekleri bulamamam.
    Malesef Suud ve İran mutfağı bizim mutfaktan kat kat uzak.
    Mesela İran'da kaldığım 3 hafta boyunca öğlen Adana kebap ve pilav, akşam çorba,pizza ve salata yedim hep.
    Dolayısıyla uygun beslenmem için gereken diğer yiyecekleri ya bulamadım ya da tamamen damağımıza uzak şeyler.
    Keza Suud-i Arabistanda da kaldığım 3 hafta boyunca genelde hep konserve balık yedik.
    Sağlıklı kilo vermenin ve korumanın yolu tamamen dengeli yemek yemekten geçiyor.
    Ondan sonra ise sevdiklerimin ameliyat geçirmesi nedeniyle moral bozukluğu ile alakalı.Moral bozukluğundan dağıldım.
    Yani demem odur ki.İnsan dengeli beslenmeyi öğrendiği sürece ve uyguladığı sürece ömür boyu sağlıklı olur.
    Yoksa dediğiniz gibi 5 sene korusanız ne olacak ki hiç kilo almamayı garantilemez.
    Tekrar dengesiz beslenmeye başla bakalım kilo alıyormusun almıyormusun.
    Önemli olan insan ne yiyeceğini ve sınırı bilmeli o kadar.
    Ben mesela şu anda;
    Sabah: 4 dilim ekmek, 2 dilim peynir,5 ad. zeytin, domates ve salatalık ile kahvaltımı yaptım.
    1.Ara öğünde: 5 adet gün kurusu yedim.
    Öğle yemeğinde: çorba,8 kaşık nohut,8 kaşık pilav,salata yedim.
    2.Ara öğünde: 5 adet gün kurusu yiyeceğim.
    Akşam yemeğinde: yemek programın şöyle olacak. 4-5 porsiyon et (köfte,tavuk,balık vs,buradaki her bir prosiyon 1 köfte kadar demektir), 1,5 kase yoğurt veya 3 bardak ayran veya 1,5 bardak süt,1 dilim ekmek veya 2 kaşık pilav,
    3.Ara öğünde: 3 porsiyon kadar meyve.
    Yani 3 Ana , 3 Ara öğünüm var.
    Benim dengeli beslenme programım bu.
    Fikir olması amacıyla yazdım ben bunu herkese uygun olacak diye bir şey yok. Herkes metobalizmasını bilir ve dengeli yemek listesini öğrenirse herkes rahatlıkla kilo verir ve korur.

  9. #159
    Üye
    celik Avatarı

    Gerçek Adı
    Mehmet KAVCU
    Üyelik Tarihi
    08.09-2005
    Son Giriş
    Saat
    Yaşadığı Yer
    İstanbul / Beyoğlu
    Mesaj
    1.770
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    bulnes abi seni örnek alabilir miyim...

  10. #160
    Üye
    bulnes Avatarı

    Üyelik Tarihi
    21.12-2003
    Son Giriş
    04.09-2017
    Saat
    11:12
    Yaşadığı Yer
    İstanbul
    Mesaj
    1.096
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    6

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Valla verilerin nedir bilemiyorum. Metobalizmamız aynı değildir zannedersem.
    Eğer yaklaşık benim boy ve kilolarda isen 1 hafta dene eğer birinci hafta da şöyle ortalama 1-1,5 kg verirsen o zaman doğru yoldasındır

  11. #161
    Üye
    dilek deniz Avatarı

    Gerçek Adı
    dilek
    Üyelik Tarihi
    25.04-2009
    Son Giriş
    29.10-2017
    Saat
    02:22
    Mesaj
    159
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    bulnes,

    ben de aynı 3 ana 3 ara öğün besleniyorum yazdıklarının yarısını yiyorum ben ama beslenme proğramı aynı

  12. #162
    Üye
    bulnes Avatarı

    Üyelik Tarihi
    21.12-2003
    Son Giriş
    04.09-2017
    Saat
    11:12
    Yaşadığı Yer
    İstanbul
    Mesaj
    1.096
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    6

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Doğrudur genel yenecek şeyler aynıdır sadece kişinin bünyesine ve metobalizmasına göre miktarları değişiktir.
    Her insan tahıl,et,süt,meyve almalıdır. Biri olmazsa olmaz yani.

  13. #163
    Üye
    celik Avatarı

    Gerçek Adı
    Mehmet KAVCU
    Üyelik Tarihi
    08.09-2005
    Son Giriş
    Saat
    Yaşadığı Yer
    İstanbul / Beyoğlu
    Mesaj
    1.770
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    peki arkadaşlar aşağıda açmış olduğum konu hakkında bilgi verirmisiniz.

    http://www.engelliler.biz/forum/sagl...ve-tarcin.html


    teşekkürler...

  14. #164
    Üye
    dilek deniz Avatarı

    Gerçek Adı
    dilek
    Üyelik Tarihi
    25.04-2009
    Son Giriş
    29.10-2017
    Saat
    02:22
    Mesaj
    159
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    bir ayda çok fazla dikkat etmeden 2 kilo verdim. bu ay daha dikkatli olacağım. ayrıca ibrahim saraçoğlunun beyaz lahana maydanoz limon kürünü de uyguladım. zayıflatmadı ama faydası olmuştur mutlaka.

  15. #165
    Üye
    garraro Avatarı

    Gerçek Adı
    garraro
    Üyelik Tarihi
    07.02-2009
    Son Giriş
    Saat
    Yaşadığı Yer
    denizli
    Mesaj
    654
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Panthera: hafif, agresif ve zarif aktif tekerlekli sandalye...
    malum pek fazla hareket edemediğim için kilo sorunu oluşmaya başladı,bunun önüne nasıl geçebilirim?(az ye demeyin,zaten az yiyorum,spor ya derseniz onu da yapıyorum)ama bir türlü engel olamıyorum bu kilo işine




Sayfa 11 / 16 İlkİlk ... 789101112131415 ... SonSon