Sayfa 6 / 13 İlkİlk ... 2345678910 ... SonSon
Toplam 195 mesajın 76-90 arasındakiler
Buraya tıklayarak yazıları büyültebilirsiniz Buraya tıklayarak yazıları küçültebilirsiniz
  1. #76
    Üye
    SERAFİM Avatarı

    Gerçek Adı
    Murat
    Üyelik Tarihi
    04.05-2010
    Son Giriş
    06.11-2016
    Saat
    15:14
    Yaşadığı Yer
    izmir
    Mesaj
    2.444
    Alınan Beğeniler
    6
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    STAR, dünyanın en güvenli, en sağlıklı, en konforlu ve en dayanıklı tekerlekli sandalye minderi.
    ataseven;

    Göbek erimesi için akşamları aç karnına bir greyfurt ve bol bol sex yihuuuuuuuu

  2. #77
    Üye
    UnFeeLinq Avatarı

    Gerçek Adı
    R. Eyüp Eken.
    Üyelik Tarihi
    10.11-2007
    Son Giriş
    Saat
    Yaşadığı Yer
    Ankara
    Mesaj
    1.516
    Alınan Beğeniler
    15
    Verilen Beğeniler
    2

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Hayaldünyası;

    arada bende yaparım diyet 56 kiloyum ama bazen göbeğim hoşuma gitmiyor benim diyet'in olmazsa olmazı mekik çekmektir göbek için inanılmaz etkili. yatmadan önce 75 tane 30 gün devam ediyorum 30 günün sonunda bira göbeği erimiş

  3. #78
    Üye
    shiva Avatarı

    Gerçek Adı
    Arif
    Üyelik Tarihi
    10.06-2013
    Son Giriş
    05.02-2016
    Saat
    16:13
    Yaşadığı Yer
    İstanbul
    Mesaj
    197
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    protein ve yağ ağırlıklı beslenirseniz günde iki öğün yemek size yetecektir. acıkmayacağınız için ara öğünlere gerek duymazsınız. bu hem ruhsal açıdan hemde bedensel açıdan olması gerekendir. yemek için yaşamıyorsunuz yaşamak için için yiyorsunuz. diyetisyenlerin almış olduğu eğitim günümüz tahıl endüstrüsünü desteklemeye yöneliktir. tahıl grubundan bir besin yedikçe tekrar tekrar yemek isterseniz bu nedenle günde en az 6 öğün yemek durumunda kalırsınız.


    şuan en sağlıklı diyet robert atkins'in öncülüğünü yaptığı atkins diyetidir. atkins diyeti esasında taş devri diyetidir, karatay hocamız türkiye şartlarına adapte edip anlatmıştır. alın kitaplarını okuyun faydalanın diyetisyenlere para dökmeyin.

  4. #79
    Üye
    Sema Avatarı

    Gerçek Adı
    Sema
    Üyelik Tarihi
    28.07-2004
    Son Giriş
    12.12-2017
    Saat
    17:16
    Yaşadığı Yer
    A.
    Mesaj
    4.345
    Alınan Beğeniler
    33
    Verilen Beğeniler
    17
    Blog Mesajları
    28

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Hayaldünyası;

    Bütün besin gruplarından dengeli almaya çalışıyorum. Porsiyonlarımı küçülttüm. Mesela akşamları dev bir meyve tabağım olurdu, şimdi günde sadece 1 tane meyve yiyorum. Yeşil elma tercih ediyorum bu aralar ve öğlen yemeğinden sonra yiyorum. Akşam 7'den sonra yememeye dikkat ediyorum. Şekeri hayatımızdan çıkarmamız gerekiyor. Beyaz un, nişasta, makarna, pirinci yok denecek kadar kısıtlıyorum. Tam buğday ekmeği alıyorum, günde 3 dilimden fazla yemem. Ekmeği oldu bitti çok yiyemezdim zaten. Hiç ekmeksiz de beslenemiyorum çünkü midem arızalı.
    Sabah uyandığımda 1 bardak ılık su ile güne başlıyorum. Kahvaltı klasik ; domates, salatalık, beyaz peynir ve 1 dilim tam buğday ekmeği, çay şekersiz. Alternatif olarak 1 yumurta yediğim günler oluyor. Karatay diyetindeki gibi 3 tane yumurta yersem, zehirleniyorum ben Yumurta konusunda bünyem hassas.
    Öğlen sebze yemeği varsa yoğurt veya kefir içiyorum yanında salata, yeşillik v.s serbest. 1 dilim ekmeğim var yine. Akşam Izgara tavuk-et-balık-köfte salata, veya baklagil türevi yemek-salata yanında 1 dilim ekmek. Ekmek yerine bulgur pilavı olabiliyor mesela. Et yanında yoğurt-ayran-kefir kullanmıyorum.
    Kilom 54 diye belirteyim. O yüzden hızlı kilo kaybım olamıyor, gr bazında gidiyor Ben aslında 54 te sabitledim kiloyu, almıyorum ama kolay kolay da vermiyorum. Yaşam tarzı olarak benimsemek gerekiyor zaten.
    Protein diyetler konusunda söylediğimi yine tekrarlayacağım. Zaten araştırırsanız sakıncaları hakkında yayınlanmış bir çok kaynak var. İlk insanlarımızın ortalama ömür süresi 20 yaş, osteoporoz riskleri olmamıştır herhalde.
    Kemiklerimiz için kefir tüketimini tavsiyelerim arasında belirteyim.
    Herkese kolay gelsin .

  5. #80
    Üye
    shiva Avatarı

    Gerçek Adı
    Arif
    Üyelik Tarihi
    10.06-2013
    Son Giriş
    05.02-2016
    Saat
    16:13
    Yaşadığı Yer
    İstanbul
    Mesaj
    197
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    protein diyetlerine karşı çıkan araştırmaları gıda ve ilaç endüstrisinin desteklediği şirketler yapıyor. almanlar, kendi halkına biftek yedirirken sana neden makarna,cips,pilav yedirdiğini sanıyorsun?

  6. #81
    Üye
    hakancan06 Avatarı

    Gerçek Adı
    hakan
    Üyelik Tarihi
    30.08-2013
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    02:30
    Yaşadığı Yer
    bir önemi yok
    Mesaj
    515
    Alınan Beğeniler
    108
    Verilen Beğeniler
    309

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    arkadaşlar konuyu baştan sona okudum,diyet tek başına zayıflama yöntemi asla degildir,zaten bence diyetinde pek anlamı yok,ben diyet yaptım zayıfladım diyen çok az kişi vardır,tabiki diyetede karşı degilim,ama sagdan soldan duydugunuz diyeti kendinize bilinçsiz bir şekilde uygularsanız,allah korusun size zararı olabilir,çünkü herkesin bünyesi ve yaşam tarzı farklıdır,birine iyi gelen diyet size iyi gelmeyebilir,yukarı sema hanım güzel bir şekilde ifade etmiş,saglıklı bir şekilde kilo vermenin yolu,bütün besinlerden abartmadan faydalanmaktan geçer,şeker tuz hamur işi hariç,vucuudn bütün besinlere ihtiyacı var aslında,siz bunları almazsanız zamanla vucudun dogal yapısını bozmuş olursunuz,inanın ben günde bazen 4 ögün yemek yiyen biriyim,ama yıllardır kilo ve göbek sorunu nedir hiç yaşamayan biriyim,ama hiç bir zaman sofradan tabiri caizse tıka basa kalktıgımı hatırlamıyorum.ve canımın istedigi herşeyide yiyebiliyorum,ve gün içinde çok aktif yaşayan biriyim,yürümeyi çok seviyorum,haftada 1 kerede halı saha maçlarımız oluyo genelde,bu şekilde hiç bir kilo sorunum olmuyor,işin özü dengeli beslenmek ve spor yapmaktır arkadaşlar ve imkanı olanlar mutlaka hergün yürümeli,özellikle yürüyüş yapmak bence çok faydalı,yürüme imkanı olmayan arkadaşlarda evde spor yapabilirler,bu şekilde verdiginiz kilo daha saglıklı ve kalıcı olur.. herkese bol saglıklı ve kilolardan arınmış günler diliyorum...saygılar..

  7. #82
    Üye
    yaren gezgin Avatarı

    Üyelik Tarihi
    02.10-2011
    Son Giriş
    31.12-2014
    Saat
    02:51
    Yaşadığı Yer
    istanbul
    Mesaj
    26
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    slm .rica etsem bizlere diyetini ayrıntılarıyla yazabilir misiniz. hareketimiz kısıtlı olduğu için kilo vermek kolay olmuyor.yardımcı olursanız sevinirim..

  8. #83
    Üye
    shiva Avatarı

    Gerçek Adı
    Arif
    Üyelik Tarihi
    10.06-2013
    Son Giriş
    05.02-2016
    Saat
    16:13
    Yaşadığı Yer
    İstanbul
    Mesaj
    197
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    normal günlük bir insanın alacağı kalori miktarı 2000 ila 3000 kalori arasındadır ama ortopatik engelli olan insanların alacağı kalori miktarı 2000 kalorinin altında kalması gerekir yani az yemeleri gerekmektedir bunuda sadece protein ve yağ (sakatat,etin yağı ve tereyağı) ağırlıklı beslenerek başarabilirler. şimdi siz sabah ekmek yediğiniz de, ekmeğin içinde ki şeker nedeniyle bir kaç saat sonra tekrar yeme isteğiniz ortaya çıkaracak ama siz sabah kaynamış yada sahanda 3 - 4 tane yumurta yerseniz ikindi vaktine kadar açlık hissetmeyeceksiniz.

    ikindi vakti de bütçeniz yeterse yağlı bir biftek, pirzola, balık, bütçeniz yetmezse bir tabak kurufasülye yerseniz devamlı yeme isteğiniz ortadan kalkar ve az kalori alırsınız. ayrıca şekerin vücutta önemli bir işlevi olmadığı için depolanırken protein ve yağ eklemlerden beyne kadar kullanıldığı için üretimde kullanılır. yani yaren sözün özü şekeri bıraktığınız da acıkmazsınız, kilo verirsiniz.

    diyet esnasında zeytin,çilek ve yeşil erik dışında bütün meyveler yasaktır. hazır yada taze sıkılmış meyve suları,kolalar,bal ve pekmez yasaktır. tahıl grubu yani ekmek, makarna ve pirinç yasaktır. internette kalori tablolarına değil karbonhidrat tablolarına bakın şeker oranı yüksek doğal yada doğal olmayan bütün besinler yasaktır. yani karmaşık bir durum yok sadece karbonhidrattan uzak duracaksınız. haftanın bir iki günü diyetiniz bozulabilir. önemli olan haftanın genelinde protein ve yağ ağırlıklı beslenmeniz. bu diyetin orjinali robert atkins tarafından dünyaya yayılmıştır. piyasa da taş devri, karatay diyeti ve atkins diyeti olarak da geçer, okuyun aydınlanın.

  9. #84
    Üye
    hasan09800 Avatarı

    Gerçek Adı
    hasan
    Üyelik Tarihi
    27.10-2012
    Son Giriş
    01.09-2016
    Saat
    23:12
    Yaşadığı Yer
    aydın
    Mesaj
    31
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    slm arkadaşlar.
    ben yaklaşık iki sene yatalak kaldım.kortizon miyopatisi yüzünden sagımdan soluma bile dönemedim.yataga düştügümde 70 kilo çivarındaydım.115 kiloya çıktım.ama şimdi 88-90 arası geziyor kilom.artık yürüyorum.
    ama kilolarımı atarken doktorların söylediklerinin yaklaşık tam tersini yaptım.sadece sekerden uzak durdum.ekmek haricindeki hamur işlerinden kacındım.kek börek türü şeylerden.acıktıgımda meyva yada çiğ tüketebilecegim yeşilliklerden sürekli yedim.enbüyük yardımcım marul oldu.günde abartmadan söylüyorum 3 göbekli marul yedigim zamanlar oldu.ekmegin arasına sadece marul veye maydanoz koydugumu hatırlıyorum.mesela şuanda mevsimi havuç yiyorum salata olarak deyil ısırarak yiyorum
    hazır meyve sularındanda koladanda uzak durun derim kolay gelsin

  10. #85
    Üye
    Hayaldünyası Avatarı

    Gerçek Adı
    Hayâl
    Üyelik Tarihi
    28.03-2014
    Son Giriş
    20.07-2017
    Saat
    23:31
    Yaşadığı Yer
    ANKARA
    Mesaj
    107
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Selam ve günaydınlar arkilerim dün yoktum giremedim ama diyetime devam ediyorum...Ataseven spor yapıyo musun mekik çekiyon mu Yucicim sen de bize katıl destek olalım motive olalım birbirimize...Uzak doğu cadım tşkler önerilerin için uygulayacağım...not ettim...Bu arada evde diyert yapan olması de avantaj oluyo sağolsun anneciğimle beraber yapıyom diyetimi

    Hakan Magus ve Semacım idolümsünüz Çok tşk ederim okudukça motive oldum hem de bilgilendim Özellikle semacım sana hayran kaldım 54 kilo bir bayan için çok çok ideal...tebrik ederim seni inşallah ben de veririm çok istiyorum arkadaşlar yaa...Hasan bence sen diyete devam etmelisin biraz daha vermelisin...Ben kilolarımı hep abur cuburdan aldım arkiler yaa çalışınca hergün de dışarda olunca marketteki aburcuburlardan yiyodum

  11. #86
    Üye
    YUCi Avatarı

    Gerçek Adı
    Yücel Gürsoy
    Üyelik Tarihi
    06.08-2010
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    11:40
    Yaşadığı Yer
    İzmir
    Mesaj
    418
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Valla diyet yapması kolayda insanda irade olması da şart Bende o yok işte. 2005 te de kilo problemim vardı 86 kilo falandım bir gazetenin verdiği diyeti uygulayayım dedim. 1 haftada 4 kilo mu ne verdiriyormuş güya. Deneyeyim bakalım dedim ve 10 günde sonuç verdi! İlk şart İRADELİ OLACAKSINIZ, yarım bırakmak yok. İkincisi 3 beyazdan (tuz, şeker, ekmek) uzak durmanız gerek. Gerçi bunları hepiniz biliyorsunuz. Üçüncüsü ise egzersiz. Bazı arkadaşlar haklı olarak hareketleri sınırlı yapabildiği için egzersizleri tercih etmediklerini söylüyorlar. Yalnız egzersizden kasıt bilmem kaç km yürümek, mekik-şnav çekmek değil! Yediğimiz her lokma yiyecek bize enerji verir ve biz bu enerjiyle hareket ederiz. Ama öyle miskin miskin oturursak bu enerji özellikle göbekte yağ olarak birikir ve aşırı kiloya dönüşür. Bizim yapmamız gereken de bu enerjiyi kullanmak. Dediğim gibi illa bilmem kaç km yürümeye gerek yok enerji yakabilmek için. Kaşınızı oynatmanız, serçe parmağınızı kullanmanız için bile enerji harcar. Tabii şimdi gidipte günde şu kadar kaşınızı oynatın diyecek değilim Yapabildiğiniz ölçüde egzersiz yapın ama kendinizi aşırı zorlamadan. Ve bir de daha önce dediğim gibi SABIRLI OLUN. Daha önce kilo vermeyi başardığım için biliyorum. İstiyoruz ki hemen kilo verelim ama olmaz. Diyete ve egzersize başladınız diyelim, bunun etkisini 3 ila 7 günden önce asla göremezsiniz. Vücudunuzun sizin yaptığınız bu diyet ve egzersize belli bir sürede alışması şart. O süre geçince kilo vermeye başlarsınız zaten.

  12. #87
    Üye
    Hayaldünyası Avatarı

    Gerçek Adı
    Hayâl
    Üyelik Tarihi
    28.03-2014
    Son Giriş
    20.07-2017
    Saat
    23:31
    Yaşadığı Yer
    ANKARA
    Mesaj
    107
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Bi de arkadaşlar ben en çok akşamları acıkıyodum akşamları yiyip içiyodum hem de karbonhidrat ve şeker abur cubur filan...Artık akşamları yedi veya sekizden sonra şartlandırıyorum kendimi yememeye dikkat ediyorum tv izlerken atıştırmak güzerl oluyodu ama alışmaya çalışıyorum artık...Ama şu bir gerçek ben yemek yemeyi zevk haline getiren biriydim çok severdim yemeyi içmeyi...

    Yuci arkadaşım çok sıkı diyet yapmazsan bozmazsın ki karatay diyeti de çok sıkı sert bir diyet de değil...Ama pahalı bir diyet...Yumurta yoğurt,Kuruyemiş ve Et balık ağırlıklı beslenebildikten sonra bunu yaşam biçimine çevirebildikten sonra vücut alışıyo zaten...

  13. #88
    Üye
    YUCi Avatarı

    Gerçek Adı
    Yücel Gürsoy
    Üyelik Tarihi
    06.08-2010
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    11:40
    Yaşadığı Yer
    İzmir
    Mesaj
    418
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Valla ben öyle karatay diyetiydi atkins diyetiydi falan diyetiydi filan diyetiydi diye uğraşamam Kafamdan bazı yaptığım şeyleri silerim. Mesela 3 beyazdan uzak dururum, eve otobüsle gideceğime yürüyerek giderim, mümkün olduğunca sık egzersiz yapmaya çalışırım. Bu haftasonundan itibaren başlayacağım bakalım ilk 10 günlük neticem ne olacak.

  14. #89
    Üye
    ataseven Avatarı

    Üyelik Tarihi
    08.04-2013
    Son Giriş
    20.10-2016
    Saat
    16:37
    Yaşadığı Yer
    ankara
    Mesaj
    63
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Gunaydin hayal mekik ve diyete devam halen 2 kilo vermis durumdayim dun tartildim yoklugun belli oldu kanki dun

  15. #90
    Üye
    Hayaldünyası Avatarı

    Gerçek Adı
    Hayâl
    Üyelik Tarihi
    28.03-2014
    Son Giriş
    20.07-2017
    Saat
    23:31
    Yaşadığı Yer
    ANKARA
    Mesaj
    107
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Panthera: hafif, agresif ve zarif aktif tekerlekli sandalye...
    Yuci arkadaşım gelişmelerden bizi haberdar et..kilo vermeye başlayınca yaz tamam mı... Atasevencim nasılsın kankim... her gün tartılma haftada bir tartıl yoksa heyecanın ve moralin azalır...




Sayfa 6 / 13 İlkİlk ... 2345678910 ... SonSon