Merhaba,
Kalori hesabı yapan mobil uygulamalar var, bu uygulamalar sayesinde yediklerinin toplam kalorisini yaklaşık hesaplayabilirsin.
Toplamda da günlük 1700 kaloriyi geçmediğin sürece sağlıklı zayıflaman kaçınılmaz olur.