Sayfa 13 / 13 İlkİlk ... 3910111213
Toplam 195 mesajın 181-195 arasındakiler
Buraya tıklayarak yazıları büyültebilirsiniz Buraya tıklayarak yazıları küçültebilirsiniz
  1. #181
    Üye
    Mr.No Avatarı

    Gerçek Adı
    Erol Taş
    Üyelik Tarihi
    21.12-2010
    Son Giriş
    17.11-2017
    Saat
    10:05
    Yaşadığı Yer
    Ankara
    Mesaj
    1.677
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    STAR, dünyanın en güvenli, en sağlıklı, en konforlu ve en dayanıklı tekerlekli sandalye minderi.
    gmmusa öğlen ve akşam yemeklerin porsiyonu varmı? yoksa sınırsız mı?
    hakkaden dediğin gibi zor diyet.

  2. #182
    Üye
    YUCi Avatarı

    Gerçek Adı
    Yücel Gürsoy
    Üyelik Tarihi
    06.08-2010
    Son Giriş
    06.12-2017
    Saat
    13:31
    Yaşadığı Yer
    İzmir
    Mesaj
    418
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    4 ayda 30 kilo vermek zararlı olmaz mı? Ayda 7 kilodan fazla vermişsin bu metabolizmaya bir ölçüde zarar verir diye düşünüyorum.

  3. #183
    Üye
    Mr.No Avatarı

    Gerçek Adı
    Erol Taş
    Üyelik Tarihi
    21.12-2010
    Son Giriş
    17.11-2017
    Saat
    10:05
    Yaşadığı Yer
    Ankara
    Mesaj
    1.677
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    YUCi;

    Nasıl yapacaksınız? Prrogram dahilinde ise kim tarafından hazırlanmış? Merakımı mazur görün..

  4. #184
    Üye
    gmmusa Avatarı

    Gerçek Adı
    musa
    Üyelik Tarihi
    24.07-2012
    Son Giriş
    27.12-2016
    Saat
    16:10
    Yaşadığı Yer
    izmir
    Mesaj
    81
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0
    Blog Mesajları
    1

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Arkadaslar ogle ve aksam yemeklerinin porsiyonu 1 rer tabak tepeleme degil tabi sinirli.valla ben bazen ayda 10 kilo verdim ama zararini gormedim ne bi hastalik ne bi bitkinlik sadece spor yapmadigim icin kaslarim biraz gevsemis okadar onuda sporla simdi telafi ettim sayilir.siz yaparsaniz bil bol sinav mekik asilin o kadar

  5. #185
    Üye
    Mr.No Avatarı

    Gerçek Adı
    Erol Taş
    Üyelik Tarihi
    21.12-2010
    Son Giriş
    17.11-2017
    Saat
    10:05
    Yaşadığı Yer
    Ankara
    Mesaj
    1.677
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    gmmusa azim ve sabrınız için tebrik ederim. umarım ideal kiloya kavuşursun.

  6. #186
    Üye
    gmmusa Avatarı

    Gerçek Adı
    musa
    Üyelik Tarihi
    24.07-2012
    Son Giriş
    27.12-2016
    Saat
    16:10
    Yaşadığı Yer
    izmir
    Mesaj
    81
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0
    Blog Mesajları
    1

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Kavustum zaten tamam artik sabit tutma ve yapilanma zamani

  7. #187
    Üye
    YUCi Avatarı

    Gerçek Adı
    Yücel Gürsoy
    Üyelik Tarihi
    06.08-2010
    Son Giriş
    06.12-2017
    Saat
    13:31
    Yaşadığı Yer
    İzmir
    Mesaj
    418
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Mr. No kafamda net bir şey yok ama diyet yapacaksam egzersiz de yapacağım zira sadece diyet yapmak kas ve su kaybına neden olur. Gerçi Ramazan ayındayız ve ortalama günde 17 saat oruç tutacağımızı düşünürsek epey su kaybı yaşanacaktır! Kardiyo denen basit antremanlar yapmayı planlıyorum. Onun dışında şeker-tuz-ekmek üçlüsünü tamamen kesmeyi planlıyorum. Bunun dışında su tüketimine dikkat etmek lazım günde ortalama 8-10 bardak su içmekte fayda var hatta 12 de olabilir ama hepsini birden içmemekte yarar var Aslında nette bazı güzel siteler var ama biz engellileri düşünüpte hazırlanmamış bu siteler. Mesela benim beğendiğim gencvefit diye bir site var kardiyo egzersizlerini oradan bulacağım ama dediğim gibi engelliler için uygun egzersizleri vermemişler maalesef. Sadece diyet yaparak kilo kaybetmiş gibi görünseniz de vücudunuz kas ve su kaybeder ama diyetle beraber egzersiz yaparsanız vücudunuzda biriken yağlarınızı yakmış olursunuz.

    Bir de şunu ekleyeyim. Hiç kimse diyete başladığı ilk hafta hemen kilo vermeyi beklemesin zira vücudunuzun diyete alışma süresi 1 hafta ile 10 gün arasında değişir. Yani ilk 10 günde zayıflamadınız diye pes etmeyin. İradenizin kırılmasına sakın müsaade etmeyin ve sabırlı olun.

  8. #188
    Üye
    Gurbetli Avatarı

    Üyelik Tarihi
    09.12-2010
    Son Giriş
    15.09-2017
    Saat
    15:34
    Yaşadığı Yer
    B.B. memleketim
    Mesaj
    14.709
    Alınan Beğeniler
    21
    Verilen Beğeniler
    26
    Blog Mesajları
    2

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    1 ay ramazan orucu tutmak diyetin en saglikli zamani ayni saate yiyor ve az miktarda

  9. #189
    Üye
    Mr.No Avatarı

    Gerçek Adı
    Erol Taş
    Üyelik Tarihi
    21.12-2010
    Son Giriş
    17.11-2017
    Saat
    10:05
    Yaşadığı Yer
    Ankara
    Mesaj
    1.677
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    YUCi güzel düşünce: yıllarca yarı maraton ve yüzme sporu ile uğraştım: üniversite ve evlilik ve tembellik derken seninle hemen hemen aynı kiloya denk geldim: ocak başında 98 kilo idim. şimdi 80 lerdeyim. hedefim 70 lere inmek. Yapabilirsem 70-72 de kalacağım.
    Diyetim basit, yenmemesi gerekmeyeni(siz belirtmişsiniz) yememek ve ek olarak meyva (doğal olsa da şeker türevleri) yememek.

    Tek sorun ramazan; spor ve diyetde zorlanacağım ama deneyeceğim sansımı...
    GMMUSA'nın azmi örnek olur bana umarım

  10. #190
    Üye
    YUCi Avatarı

    Gerçek Adı
    Yücel Gürsoy
    Üyelik Tarihi
    06.08-2010
    Son Giriş
    06.12-2017
    Saat
    13:31
    Yaşadığı Yer
    İzmir
    Mesaj
    418
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Mr.No yarı maraton ve yüzme yapmışsanız antremanları zaten biliyorsunuz demektir Evlilikte tembellik olmamalı mesela bulaşık işlerinde eşinize yardımcı olabilirsiniz Şaka bir yana Ocak ayından bu yana yaptınız her ne ise vazgeçmeden devam edin çünkü 6 ay içinde 18 kilo vermenizi sağlamış ve aynı tempoda devam ederseniz iki ay içinde hedeflediğiniz kiloya ulaşırsınız.

  11. #191
    Üye
    Mr.No Avatarı

    Gerçek Adı
    Erol Taş
    Üyelik Tarihi
    21.12-2010
    Son Giriş
    17.11-2017
    Saat
    10:05
    Yaşadığı Yer
    Ankara
    Mesaj
    1.677
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Gurbetli;

    Ramazan diyeti bozuyor hakikaden; 17 saatlik açlık ve susuzluk insanın gözünü döndürüyor. Kontrol edemiyorsak saldırıyoruz yemeğe..

    YUCi bir aydır kilo verme imkanım durdu... vucut kilo vermeyi reddediyor..

  12. #192
    Üye
    YUCi Avatarı

    Gerçek Adı
    Yücel Gürsoy
    Üyelik Tarihi
    06.08-2010
    Son Giriş
    06.12-2017
    Saat
    13:31
    Yaşadığı Yer
    İzmir
    Mesaj
    418
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Geçen sene de kilo sorunum vardı Ramazan ayı gelince "tamam oruç sayesinde bir kaç kilo da olsa kesin veririm" diyordum ama vermek şöyle dursun bir kaç kilo almıştım! Yani ramazanda yediklerinize mutlaka dikkat edin çünkü kendinizi kaybederseniz kilo vermek yerine kilo alırsınız ve bu aldıklarınızı da vermeniz oldukça zorlaşır.

  13. #193
    Üye
    Mr.No Avatarı

    Gerçek Adı
    Erol Taş
    Üyelik Tarihi
    21.12-2010
    Son Giriş
    17.11-2017
    Saat
    10:05
    Yaşadığı Yer
    Ankara
    Mesaj
    1.677
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    YUCi bu senede kilo sorunun var ... Dikkat et bence...

  14. #194
    Üye
    YUCi Avatarı

    Gerçek Adı
    Yücel Gürsoy
    Üyelik Tarihi
    06.08-2010
    Son Giriş
    06.12-2017
    Saat
    13:31
    Yaşadığı Yer
    İzmir
    Mesaj
    418
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Mr.No vücudunun kilo vermeyi reddetmesi bir süre için normal. Benim seneler önce uyguladığım bir diyet vardı 10 günlüktü işe de yarıyordu. İlk günlerde hızla kilo vermiştim sonra yavaşlamıştı ve daha sonra sabit bir kiloda kaldı ancak devam edince vücut yine kilo vermeye başladı. Bence pes etmeyip devam et baktın olmuyor o zaman o kilonu korumaya bak. Ben de artık kiloma dikkat etmeliyim yaşlanmaya başladık sonuçta

  15. #195
    Üye
    YUCi Avatarı

    Gerçek Adı
    Yücel Gürsoy
    Üyelik Tarihi
    06.08-2010
    Son Giriş
    06.12-2017
    Saat
    13:31
    Yaşadığı Yer
    İzmir
    Mesaj
    418
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Panthera: hafif, agresif ve zarif aktif tekerlekli sandalye...
    35 gündür yazan yok ne alemdesiniz bakayım rapor verin hemen Ben 95 ten 92 lere kadar inmişim gerçi az ama hiç yoktan iyidir. Şimdi Ramazan da bittiğine göre diyet+egzersiz işine başlayabilirim rahatlıkla.




Sayfa 13 / 13 İlkİlk ... 3910111213