Bırak fiziği felan onların fiziğinide doktorluğunuda...
Bi kovaya sıcak su doldur sıcak olsun ama ( elini haşlama ) diğer bir kovaya soğuk su doldur 5 dk sıcak suda beklet 3 - 5 dk arası soğuk suda beklet,sıcak su soğuyana kadar uygula,
Daha sonra jel olur losyon olur sabun olur ( sıcak suyun içinde sabunla ov kendin ov yada ovdur acıyor diye bağırıp çağırma katlan )
Alış veriş merkezlerinde fenerium beşiktaş gibi yerler var silikon toplar satılıyor bitane top al avcunda sıkmaya çalış ( diğer elin yardım edebilir önce ilk başta )
2 Tane sıcak su torbasına kaynamış su doldur kolunu arasına koy havlu sarabilirsin bunlara elinede topu al o şekilde sıkmaya çalış,
Ağrı oluyor yok acıyor kıvranma fiziğe gitsen kötü olursun tabi fazlada canını yaktırma kaynayan kemiğide kırmasın ovan kişi sen kendin yap katlan ağrıya birazcıkkkkk,
Bileğini hafif hafif çevirmeye çalış daire şeklinde aşağı yukarı yapamıyorsan diğer elin yardım etsin,
Fiziğe gitsende aynısını yap diyecek yada yapacak demezlerse yapmazlarsa gel yaz buraya,
