Arkadaşlar konu yeri burası mı bilmeden açtım özür dilerim ben 26 yaşında bedensel engelliyim yürüyemiyorum ve sürekli oturur durumdayım haliyl oturan bi insan nasıl kilo alırsa bende kilo alıyorum hiç spor yapamıyorum kilo vermeye çok ihtiyacım var aldığım kilolardan hem sağlık olarak hem görünüm olarak rahatsızlık duyuyorum bana tavsiyelerinizi sunar mısınız lütfen
Merhabalar
Engelli haklarına dair tüm içerikten üye olmaksızın yararlanabilirsiniz.
Soru sormak veya üyelere özel forumlarlardan ve özelliklerden yararlanabilmek içinse sitemize üye olmalısınız.
Tekerlekli sandalye kullanıyorum. Kilo vermek istiyorum ama spor da yapamıyorum..?
- Konbuyu başlatan serseca
- Başlangıç tarihi
Merhaba , mümkünse hergün Tekerlekli sandalyenizle manual olarak güç harcayıp gidiş dönüş olarak 2-3 km gezinti yapabilirsiniz.
Klasik olan bilgilerden ise protein değeri az salata ve çorba tarzı yemekler yiyebilirsiniz.
öğün atlama yerine sık ama hafif kalorili yiyecekler yiyerek zayıflamaya çalışmak daha yararlıdır.
ayrıca kitap okumanızı tavsiye ederim beynin yorulmasıda zayıflamaya yardımcı olabilir
Klasik olan bilgilerden ise protein değeri az salata ve çorba tarzı yemekler yiyebilirsiniz.
öğün atlama yerine sık ama hafif kalorili yiyecekler yiyerek zayıflamaya çalışmak daha yararlıdır.
ayrıca kitap okumanızı tavsiye ederim beynin yorulmasıda zayıflamaya yardımcı olabilir
tekerlekli sandalyem akülü daha önce manuel olanı vardı ellerim nasır olmaya başlayınca akülü sandalye kullanmaya başladım aslında benim sabah kahvaltı diye yaptığım saat de çok yanlış 10 da 11 de kahvaltı yapıyorum yediğimi gün boyu eritemediğim için akşama kadar tok tutuyo beni akşam da 5 de 6 da felan dışarda yiyorum dürüm kebap tarzı yiyecekler kitap okuma alışkanlığım da %0 5 ay önce bi kitap aldım 5 ay önce 90.sayfada bıraktım hala duruyor
aslında benim sabah kahvaltı diye yaptığım saat de çok yanlış 10 da 11 de kahvaltı yapıyorum yediğimi gün boyu eritemediğim için akşama kadar tok tutuyo beni akşam da 5 de 6 da felan dışarda yiyorum dürüm kebap tarzı yiyecekler kitap okuma alışkanlığım da %0 5 ay önce bi kitap aldım 5 ay önce 90.sayfada bıraktım hala duruyor manual olan sandalye duruyorsa onu kullanman spor açısından iyi olur elim nasır oluyor diyorsun haklısındırda. ağırlık kaldırabilirsin dumbell falan . ayrıca yediğin yemekler protein değeri yüksek dürüm kebap ohoooo bunlar kilo yapar dediğim gibi çorba salata tarzı beslen. ayrıca kahvaltıya sabah kalk.
kitap okumayada başla iyi gelir sürükleyici falan güzel bi kitap al .
ellerini başını gövdeni kullanarak spor hareketleri yap mutlaka faydaları olacaktır.
kitap okumayada başla iyi gelir sürükleyici falan güzel bi kitap al .
ellerini başını gövdeni kullanarak spor hareketleri yap mutlaka faydaları olacaktır.
sürün kardeşim, evet sürün. evin içinde asla ve kat'a tekerlekli sandalye kullanma. ışığa yetişemezsin, uzanmaya çalış. olmazsa bi sopa bul yetişemediğin yerlerde kullan. klozete tek hamlede oturamazsın tabure kullan. mutfakta tezgaha yetişemezsin sandalye(tekerleksiz olanlardan) kullan. utanma sıkılma kompleks yapma. dünya güzeli hatun gelse kapıyı açmaya sürünerek git, o yukarıda bir surat ararken birden aşağı bakarlar ya çok eğlenceli oluyor. evin içerisinde tekerlekli sandalye kullanmaya başladığımdan beri stabil kalıcı 14 kilo aldım abartmıyorum. ve iddia ediyorum sakatlar için en güzel spor sürünmek yüzmeden sonra. salona gitmek havuza gitmek imkan ister, para ister, irade ister vs. vs. yapamayabilirsin. ama sürünmek bedava hani şiirde dediği gibi. ve ilave olarak eğer yaşadığın binada temiz, ellerinle çıkabileceğin merdiven bulabilirsen oturduğun yerden merdiven çık in. kilo ve hareketsizlik bir kısır döngüdür. içine düşersen yutar seni. kilo aldıkça daha az hareket edersin, daha az hareket ettikçe kilo alırsın. insan onur ve haysiyetine yakışır biçimde hayatını zorlaştır. rahatta zahmet zahmette rahmet vardır inan bana...
manuel tekerlekli sandalyem yok ki hem hadi kışın yakmaz ama yazın eldiven yakıyor daha önce manuel tekerlekli sandalyem varken kullanıyordum ordan biliyorum neyse manuel sandalyem olmadığı için eldiven işi de olmaz zaten..
gadjodilo' Alıntı:
Ben de bu dediğinizi yapıyordum.Sonuçta sürekli kollarımın üzerine yüklenmekten kas düğümlenmesi olmuş.Kolum ve bacağımda aşırı kasılmalar başlamıştı.Doktor kollarıma ve bacaklarıma yüklenmemem gerektiğini ve mutlaka alafranga tuvalet kullanmam gerektiğini söyledi.Bacaklarımı sadece tuvalete otururken kullanıyordum.bu bile zarar veriyormuş.Zaten pek hoşlanmıyordum yerlerde sürünmekten. Kapıma hiç yakışıklı birilerinin gelmeme sebebi bu olabilir mi diye düşünüyordum
Artık evde de akülü araba kullanıyorum.Kapıyı da gönül rahatlığıyla açıyorum.Hatta başkalarıyla aynı seviyede olmanın özgüven aşıladığını farkettim Kilo almamak için pek fazla bir şey yaptığım söylenemez ama yine de fazla kaçırmamaya dikkat ediyorum.En etkili kilo verme yöntemi de bu olsa gerek.Boğazımıza biraz hakim olacağız
