Sigarasız bir hayatı seçme konusunda kesin istekli olmak gerekir.

Sigarayı bırakmak ilk nazarda zor olarak görülebilir. Ancak bu zor olarak görülebilir. Ancak bu zorluğu aşan binlerce kişinin olduğu da bir gerçek "BENİM İRADEM YOK, İRADEM ZAYIF" gibi sözler geçerli değildir. Kendinize güvenmelisiniz.

Sigarasız bir hayatı seçmek konusunda temel koşul , tiryakinin kendi isteğidir. İstekli olmasıdır. İstekli olan moral ve beyin olarak hazır demektir.

Sigarayı bırakma karar ve isteği sizi "SİGARA İÇMEMEYİ SEÇİYORUM." tercihine götürecektir.

Gerçekte sizin sigara dostunuz değil , sinsi bir düşmanınızdır. İnsanlara aslında zevk değil acı ve zehir veriyor. Nefret edilecek, tiksinti duyulacak bir madde.

Bunun için sigaraya büyük bir öfke ve nefret duyarak BİRDEN BIRAKMALIDIR.

Kalan sigaraları, paketini, kibrit ve çakmağı kırıp parçalayın. Başkasına vermeyin. Sakın saklamayın. İlk beş gün çay ,kahve , kola ve alkol almayınız. Bunların yerine meyve suyu, bitki çaylarını koyun.

Sigarayı bırakmış biri olarak yaşantınızın ne kadar güzel olduğunu fark edeceksiniz.

Bütün bunlara rağmen, çaba harcayıp ta kendi başına sigarayı bırakmayanların arzu edilen sonuca ulaşmaları için fizyolojik ve psikolojik desteğe ihtiyaçları vardır.



SİGARAYI BIRAKINCA VÜCUTTA MEYDANA GELEN DEĞİŞİKLİKLER



SÜRE
NE OLUYOR?

20 Dakika sonra
tansiyon ve nabız normale dönüyor.


8 Saat sonra
Vücut kendini yenilemeye başlıyor.

Kandaki oksijen normale çıkıyor.

Karbonmonoksit gazı azalıyor.

Kandan nikotin atılıyor.



24 Saat sonra
Kalp krizi riski azalıyor.


48 Saat sonra
Duyu organları daha iyi çalışıyor.


72 Saat sonra
Bronşlar rahatlıyor

Akciğer kapasitesi artıyor ve solunum normalleşiyor.


2 Hafta sonra
Dolaşım sistemi düzeliyor.

Yürüyüş kapasitesi artıyor.


3 Ay sonra
Akciğer kapasitesi %30 arttıyor.


1-9 Ay içinde
Akciğer hücreleri kendini yeniliyor, akciğer temizleniyor ve pnömoni (zatürree) riski azalıyor. Öksürük , sinüzit, halsizlik, nefes darlığı düzeliyor. enerjimiz artıyor


5 Yıl Sonra
Akciğer kanserinden ölüm riski %50 azalıyor.


10 Yıl sonra
Sigaraya bağlı Akciğer ve diğer kanserlerden ölüm riski sigara ölüm riski sigara içmeyenlerin düzeyine iniyor.



Sigara tüketiminden en çok zarar görenler anne karnındaki bebeklerdir. Sigara tiryakisi annelerin dünyaya getirdiği 100 çocuktan 65'i özürlü doğar

Gelişmiş ülkelerde sigara tüketimi giderek azalırken, gelişmekte olan ve fakir ülkelerde sigara tüketimi giderek artmaktadır.

Türkiye dünyada sigara için 7. pazardır.

Dünyada ikinci ve İngiltirenin ise en büyük sigara şirketi BRITTISH AMERICAN TABACCO'nun (BAT) patronu Martin Broughton sigara içmiyor ve sigaranın zararlı olduğunu itiraf ediyor.

Devamlı sigara içenlerin % 55 i 35 - 38 yaşı arası büyük risk altında bulunuyorlar.

Sigara içen annelerde; düşük olur, anne sütü azalır. Ani bebek ölümleri olabilir. Bebeklerin beyin ve akciğerleri zarar görür. Sigara bebekte sinizüt, rinit, kronik solunum problemleri (öksürük geniz akıntısı) yapar.(Yeşilay Dergisi)

Sigaranın sebep olduğu ölümler, diğer uyuşturucularınkinden 13 kat fazladır.

Sigara içenlerde ani ölüm, içmeyenlere oranlara 10 kat fazladır.

Bacak damarı tıkanıklarının %90'ı sigaradan kaynaklanır.

Sigara içen kadınlar, içmeyen kadınlardan 10 yaş fazla ihtiyarlamaktadır.

Sigara içen kadınlarda kısırlık 10 kat fazladır.

İnsan beynine en çok zarar veren 3 olumsuz etmenden birincisi sigara dumanıdır. Diğerleri tansiyon ve şeker.

Günde iki paket sigara içen bir kişi Hiroşima'ya atılan atom bombasının öldürücü dozuna eş değer radyoaktivite etkisi altında kalmaktadır. (Türkiye Atom Enerjisi Kurumu)

Her yıl ülkemizde 112.000 insanımızı erken yaşlarda sigara ya kurban veriyoruz.

Hergün bvir uçak düşüyor 300 kişi ölüyor

Hergün içi yolcu dolu 6 otobüs uçuruma yuvarlanıyor kimse sağ kurtulmuyor.

Kalp krizi yaşı yirmilere indi.

2005 yılında ülkemizde sigaraya harcanan 12 milyar YTL'dir. 2006 yılında ise bu rakam 14 milyar YTL'dir

20 yaşın altındaki gençlerimizin 2005 yılında sigaraya ödedikleri bedel 2,5 milyar YTL dir.

Ülkemizde her yıl işyerlerinde çalışanlar pasif sigara dumanı ile 4500 civarında mesai arkadaşlarının ölümüne neden olmaktadır.

Emziren anneler ! Sigara içmeniz halinde süt ve solunum yolu ile bebeğiniz aldığı duman ile mide ve bağırsak sistemi hastalıkları, bozuklukları, zeka ve friziksel yönden duraklama ve gerilemelere sebep olmaktasınız.

Ülkemizde 100 milyon kg. Tütün tüketilmektedir.

1984 yılında tütün ithalatı, ihracatımızın %10'u iken 1989 yılında bu ithalat %62 ye yükselmiştir. 6 yılda 6 kat artmıştır.

SİGARANIN SEBEP OLDUĞU BAŞLICA ÖLÜM ÇEŞİTLERİ
%60 kalp ve damar
%35 çeşitli kanserler
% 5 Diğerleri

Tütün ya da sigara içiminin sağlığa olan zararları yanında ekonomiye olan zararları da azımsanmayacak boyuttadır. Bu alışkanlık sebebiyle oluşan ekonomik kayıpları iki grupta toplamak mümkündür: Doğrudan ve dolaylı kayıplar. Amerika’da yapılan hesaplara göre sigaranın sebep olduğu doğrudan kayıplar yılda yaklaşık 15 milyar dolar,dolaylı kayıplar ise 35 milyar dolardır. Tütün üretimi sırasında zararlı ot ve böcekleri öldürmek amacıyla kullanılan pestisit ve insektisitlerin gerek çevreye, gerekse çalışan tarım işçilerinin sağlığına ciddi zararlar verdiği bilinmekte ve bu yolla oluşan dolaylı ekonomik kayıpların tutarı ne yazık ki hesaplanamamaktadır. Sigara içimi dışında tütün üretimi sırasında oluşan bazı ekonomik kayıpların varlığı da söz konusudur... Bu kayıpların başında ormanların ve tarıma elverişli alanların,tütün üretimi için tahribi ile bilinçsizce kullanılan tarım ilaçlarının yarattığı tehlikeler gelmektedir.

Daha basit bir deyimle üretilen her 15 paket sigara için Üçüncü Dünya Ülkeleri’nde iki ağaç yakılarak yok edilmektedir. Ülkemizde şu anda 1 paket sigara ortalama 1 milyon. Günde 1 paket içen için ayda 30 milyon. Yılda en az 360 milyon TL.30 yılda yaklaşık 11 milyar TL. Bu para çalıştırıldığı taktirde yine en az 25 ilâ 30 milyar TL...emekli olan vatandaş için uygun bir daire...Dilerse oturur,dilerse kiraya verir ve güzel bir gelir kapısı açmış olur. Bu mâlî meblağ,tiryakinin sadece sigaraya ödediği ve aile gelirinin her ay en az %15’ini götüren fuzûlî bir masraf kapısıdır. Bu fuzûlî masraf ayrıca 3 zarara sebep olmaktadır:

Bu gider,aile efradının eksik beslenmesine sebep olmaktadır.

Bu masrafla tiryaki;kendisine,aile fertlerine ve kapalı yerlerde diğer insanlara hastalık ve bu yolla akla gelmedik tedavi masrafları yüklemektedir.

Tiryaki erkek ve kadınlar doğan ve doğacak nesillere de,parasal hesabı yapılamayacak sayısız zararlar vermektedirler.

Sigara içen bir kişi çalıştığı firmaya yılda 4 bin 600 dolar ek yük getirmektedir. Amerikan İşçi Sağlığı Örgütü,sigara içen bir kişinin çalıştığı firmaya ek maliyet yüklediğini,bu maliyetin içinde sigara dumanının çevreye verdiği zararın yanı sıra,çalışan kişinin sigara içmekten doğan hastalık giderlerinin de bulunduğunu saptadı. Firmalar bu tespitten sonra, çalışanlar için sigara içme yerleri yaptırma yerine,onları sigara içmekten alıkoyacak yöntemleri bulmak için çaba sarfetmeye başladılar. Bu arada bazı işyerleri İşçi Sağlığı Örgütü’nün bulgularını gerekçe göstererek çalışanlara,çalıştıkları süreler içerisinde sigara içmeyi yasak ettiler. Sigaranın ülkemizde halk sağlığına verdiği zarar,her yıl sağlanan kârın tam dört katıdır. Bunlar sağlık masraflarına dayalı bulgulardır. Gerçekte sigaradan her yıl meydana gelen 160 bin ölüm, bundan çok daha fazla insana getirdiği ömür boyu süren hastalık ve sakatlıklar ve de sigaradan meydana gelen ölü doğumların ve düşüklerin parasal hesabı yapılamaz.

TÜTÜN

Sigara tütünden yapılır. Tütün yapraklarında 9 kadar alkaloid tespit edilmiştir. En önemlisi Nikotin ve Nornikotindir.

Tütün en çok zehiri içinde bulunuduran bir bitkidir. Nikotin , eroin ve kokain gibi bağımlılık yapan uyuşturucu bir zehirdir. "Vücudu besleyen , geliştiren, genç ve güçlü tutan bütün kılcal damarları daraltır, tıkar bunun sonucu cilt incelir, kırışır , sararır ve erken ihtiyarlık belirtileri baş gösterir.

Katran tütün dumanı ile vücuda girer. Katran tanecikleri ise ihtiva ettiği , tahrip edici kimyevi maddeler vasıtası ile hücreleri öldürür, kokuşturur , ciğerlerin içini adeta bir bataklığa dönüştürür. Kansorejen kimyasal olduğundan kansere zemin hazırlar.

Katranın kansorejen kimyasal olduğunu ispatlamak için tavşan kulağında bir deney yapılıyor. Tavşan kulağı tıraş ediliyor, üç ay süre ile sigaranın katran maddesi sürülüyor. Üç ay sonra tavşanın kulağından parça alınıp inceleniyor. Mikroskopta kanserlenmiş hücreler görülüyor.