Boyun Ağrıları 

Erişkin insanların yaklaşık % 10'u hayatlarının bir döneminde boyun ağrısı çekerler.

Boyun ağrısı sadece boyuna lokalize olabileceği gibi kol ağrısıyla birlikte olabilir. Sanayi ve Orman işçilerinde boyun ve kol ağrısına yakalanma oranı % 80'e çıkar.Boyun ve kol ağrısı olanların yaklaşık % 70'i bir ay içinde iyileşir. Bel ağrısına göre boyun ağrısının sıklığı daha az ve çok az sakatlık bırakıcıdır.  
Boynun fonksiyonel yapısı; Boyun omurganın en hareketli bölümüdür. Üzerinde 7-7.5 kg ağırlığındaki başı taşıyan boyun; yedi omur, arkada faset eklemleri, omurlar arasında önde disk denen yastıkçılar ve arkada deliklerden çıkan spinal sinirlerden oluşur.  

Boyun Ağrılarının Sebepleri

- Trafik kazaları, travmalar,
- Günlük hayatın gerilimleri,
- Boyunun yanlış hareketleri ve yanlış pozisyonları,
- Emosyonel gerginlik, boyun kaslarında zayıflık,
- Yaşlanmaya bağlı kemik yapısındaki dejeneratif değişiklikler

Muayene 

1- Ateş ve kilo kaybı var mı ?
2- İstirahat ağrısı var mı?
3- Ağrı geceleyin uykuyu engelleyecek şekilde artıyor mu?
4- Kolda kuvvet kaybı var mı?
5- Parmaklarda uyuşma, karıncalanma,hissizlik, şişlik hissi, sıcak veya soğuk hissi var mı?
6- Baş öne eğildiğinde boyun ağrısı, boyun hareketinde kısıtlılık ve kola yayılan ağrı var mı?
7- Baş arkaya , sağa ve sola çevrildiğinde ağrılımı?
8- Boyunda sabah tutukluğu var mı?
9- Baş ve boyun hareketleriyle ortaya çıkan; baş dönmesi, kulak çınlaması, bulanık görme, baş ağrısı var mı?
10- Boyun ağrısı, tutukluk, kas spazmı, bölgesel hassasiyet, hareket kısıtlılığı var mı?

Değerlendirme  

1- Ateş ve kilo kaybı varsa, ağrı istirahatde ve geceleyin artıyorsa Dahiliye uzmanına müracaat ediniz.

2- Kolda kuvvet kaybı, parmaklarda uyuşma, karıncalanma,hissizlik, baş öne eğildiğinde boyun ağrısı, boyun hareketinde kısıtlılık ve kola yayılan ağrı varsa Fizik Tedavi Uzmanına müracaat ediniz.

3- Bu iki değerlendirme dışındaki bulgulardan, vereceğimiz tedavileri uygulayarak kurtulabilirsiniz.

Ağrılı Dönem Tedavisi  

1- 7 ila 10 gün istirahat ediniz.

2- Boyuna buz uygulaması; 15 ila 20 dakika olmak üzere günde 3 ila 4 defa uygulayınız.

3- Servikal korse kullanabilirsiniz.

4- Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar kullanabilirsiniz.

5- Boyun kaslarını kuvvetlendirici egzersizler;

Eller alına koyulur, baş öne doğru itilmeye çalışılırken, ellerle engel olunmaya çalışılır, 10'a kadar sayılır ve bırakılır. 10 defa tekrarlanır.

Eller başın arkasına (enseye değil) koyulur ve baş arkaya doğru itilmeye çalışılırken, ellerle engel olunmaya çalışılır.10'a kadar sayılır ve bırakılır. 10 defa tekrarlanır.

Sağ el yüzün sağ tarafına koyulur ve baş sağa doğru itilmeye çalışılırken sağ elle engel olunmaya çalışılır. 10'a kadar sayılır ve bırakılır. 10 defa tekrarlanır.

Sol el yüzün sol tarafına koyulur ve baş sola doğru itilmeye çalışılırken sol elle engel olunmaya çalışılır. 10'a kadar sayılır ve bırakılır. 10 defa tekrarlanır.

Sağ el başın sağ arka kısmına, sol el sol şakağa koyulur. Sağ omuzun üzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sağa dönmeye zorlanır. 10'a kadar sayılır ve bırakılır. 10 defa tekrarlanır.

Sol el başın sol arka kısmına, sağ el sağ şakağa koyulur. Sol omuzun üzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sola dönmeye zorlanır. 10'a kadar sayılır ve bırakılır. 10 defa tekrarlanır.

Ağrı Azalmaya Başlayınca

1- Boyuna ıslak sıcak havlu uygulaması; 15 ila 20 dakika olmak üzere günde 3 ila 4 defa uygulayınız.

2- Boyun hareketlerini artıran ve omuz kaslarını kuvvetlendiren egzersizler.

Başınızı yavaşça sağa döndürün ve üç saniye böyle durun, başınızı öne döndürün, dinlenin, ayni hareketi aksi yöne yapın, dinlenin. Hepsini 10 defa tekrarlayın.

Aşırı zorlanmaya sebep olmadan, başınızı çeneniz göğsünüze değecek kadar öne eğmeye çalışın, dinlenin, başınızı yavaşça arkaya bükün, dinlenin. Hepsini 10 defa tekrarlayın.

Başınızı yavaşça kulağınız omzunuza değecek kadar sağa eğmeye çalışın, dinlenin, yavaşça doğrultun, aksi yöne tekrarlayın, dinlenin. Hepsini 10 defa tekrarlayın.

Başınızı saat yönünde mümkün olduğu kadar geniş ve tam bir çember çizecek şekilde (yukarı,sola,aşağı,sağa) döndürün, aynı hareketi saatin aksi yönüne yapın, dinlenin.Hepsini 10 defa tekrarlayın.

Egzersizleri bir seferde 10 defa yapın, 3 saat arayla tekrarlayın.

Ağrılı dönemde ve ağrılar tamamen geçtikten sonra da boyun ağrılarının tekrarlanmaması için boyun koruma eğitimi öğrenilmelidir

Boyun Koruma Eğitimi

1- Hasta dik durmalı , dik yürümeli ve ağır taşımamalıdır.
2- Çalışırken masa ve tezgahların boyu, boynu normal postürde tutacak şekilde ayarlanmalıdır.
3- Yatarak televizyon seyretmemeli ve kitap okumamalıdır.
4- Yatak düz ve sert olmalıdır.
5- Yüz üstü yatılmamalıdır.
6- Sırt üstü yatmalı ve yastık boynun normal eğriliğini korumalıdır.
7- Yan yatarken boyun ile omuz arasındaki boşluk yastık ile doldurulmalıdır.
8- Aşırı çalışmayın. bütün gün masada çalışıyorsanız,fırsat bulunca kalkıp dolaşın. İş arası dinlenmelerde bir iki defa egzersizlerinizi yapın.

Kaynak :

Dr. Turgay Altınbilek
www.doktorum.net