Sayfa 1 / 4 1234 SonSon
Toplam 58 mesajın 1-15 arasındakiler
Buraya tıklayarak yazıları büyültebilirsiniz Buraya tıklayarak yazıları küçültebilirsiniz
  1. #1
    Üye
    ibrahimcataltr Avatarı

    Gerçek Adı
    İbrahim
    Üyelik Tarihi
    22.04-2016
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    19:42
    Yaşadığı Yer
    Denizli
    Mesaj
    103
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0
    Blog Mesajları
    7

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    STAR, dünyanın en güvenli, en sağlıklı, en konforlu ve en dayanıklı tekerlekli sandalye minderi.
    Engelli bireyler, sağlıklı bireylere göre biraz daha farklı biraz daha dezavantajlıdır.

    Fakat bu farklılık ve dezavantajı AVANTAJA döndürmek kişinin kendi elindedir.

    Yaklaşık olarak 1 buçuk senedir vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum.

    Gerek kas güçlendirme, gerek yağ yakımı gerekse de beslenme üzerine yol katettim.

    Aramızda vücut geliştirme sporu ile ilgilenen var mı?

    Yada ilgilenmek isteyipte yapamam diyen var mı?

    Bu yolda sizlere kılavuz olabilirim.

    Alttaki video da sizi motive eder inşallah.


  2. #2
    Üye
    aliican Avatarı

    Üyelik Tarihi
    23.04-2015
    Son Giriş
    Dün
    Saat
    23:11
    Yaşadığı Yer
    antalya
    Mesaj
    76
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Kardeşim bende vücut geliştirme ile ilgileniyorum ama çok profesyonel anlamda değil beslenme ve dambıl ile kendi çapımda bir şeyler yapıyorum

  3. #3
    Üye
    ibrahimcataltr Avatarı

    Gerçek Adı
    İbrahim
    Üyelik Tarihi
    22.04-2016
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    19:42
    Yaşadığı Yer
    Denizli
    Mesaj
    103
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0
    Blog Mesajları
    7

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    @aliican

    Bir spor salonuna gidebilirsin kardeşim,

    Cardio ve Bodybuilding konusunda önemli adımlar atabilirsin.

    Ne güzel, sevindim senin adına beslenmene dikkat ettiğine ve dambıl çalıştığına.

    Salona gitmem evde yaparım ben diyorsan bol bol mekik çek.

    İstersen sana uygun bir program yazayım ama tabi uygulayacaksan.

  4. #4
    Üye
    aliican Avatarı

    Üyelik Tarihi
    23.04-2015
    Son Giriş
    Dün
    Saat
    23:11
    Yaşadığı Yer
    antalya
    Mesaj
    76
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Çok sevinirim valla kardeşim uyacağım programa inşallah

  5. #5
    Üye
    ibrahimcataltr Avatarı

    Gerçek Adı
    İbrahim
    Üyelik Tarihi
    22.04-2016
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    19:42
    Yaşadığı Yer
    Denizli
    Mesaj
    103
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0
    Blog Mesajları
    7

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    @aliican

    Boy ve kilonu ve ne tür engele sahip olduğunu bana özel mesajdan gönder, uygun programı yazayım kardeşim.

  6. #6
    Üye
    fsmehmet Avatarı

    Gerçek Adı
    fsmehmet
    Üyelik Tarihi
    27.07-2015
    Son Giriş
    Dün
    Saat
    22:29
    Yaşadığı Yer
    Yozgat
    Mesaj
    200
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    valla bizim burası küçük bi ilçe spor salonudur vs. yok beslenme düzenim protein odaklı şeker yağ tuz un beyaz şeylerden kaçınıyorum Onun haricinde Caynax A6W diye bir android uygulaması var Mekik çektiriyor kısacası program dahilinde ancak bi faydasını göremedim

  7. #7
    Üye
    ibrahimcataltr Avatarı

    Gerçek Adı
    İbrahim
    Üyelik Tarihi
    22.04-2016
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    19:42
    Yaşadığı Yer
    Denizli
    Mesaj
    103
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0
    Blog Mesajları
    7

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    @fsmehmet

    Vücut geliştirmek için sadece mekik yeterli değil zaten

    Yanlış bir program uyguluyorsundur büyük ihtimal.

  8. #8
    Üye
    fsmehmet Avatarı

    Gerçek Adı
    fsmehmet
    Üyelik Tarihi
    27.07-2015
    Son Giriş
    Dün
    Saat
    22:29
    Yaşadığı Yer
    Yozgat
    Mesaj
    200
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    @ibrahimcataltr

    Yanlış mı bilmiyorum ama doğru olmadığını biliyorum Doğru değilse zaten yanlıştır mantiken değil mi neyse

  9. #9
    Üye
    1Şans Avatarı

    Gerçek Adı
    Samet
    Üyelik Tarihi
    11.02-2016
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    13:32
    Yaşadığı Yer
    İSTANBUL (samsun)
    Mesaj
    265
    Alınan Beğeniler
    18
    Verilen Beğeniler
    2
    Blog Mesajları
    1

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    İbrahim kardeşim bende spora başladım 2 ay önce de . Benim sağ kolum baya gelişmişti sol kol çalışıyorum . Daha doğrusu 2 kol da çalışıyorumda sağ kol sol kolun 2 katı oldu Ben 50 kilo verdim, vücutda biraz çökmüş tü haliyle spor la tekrardan topladım. Göğüs çalıştım baya ve kanat . Baya faydasını gördüm ilk başta bende yapabilirmiyim diye şüphe ediyodum ama dediğin gibi istediğin zaman oluyo hersey sende bitiyo. Senden şu konuda bilgi almak istiyorum benim bu sol kolu napcaz spor hocam diyoki zamanla oda diğer kolun formuna gelir diyo ama valla bilemiyom Sencede gelir mi

  10. #10
    Üye
    ibrahimcataltr Avatarı

    Gerçek Adı
    İbrahim
    Üyelik Tarihi
    22.04-2016
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    19:42
    Yaşadığı Yer
    Denizli
    Mesaj
    103
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0
    Blog Mesajları
    7

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    @fsmehmet
    Kesinlikle

    @1Şans
    Kardeşim sana ilk tavsiyem, sol kol üzerinde şınav çekmek.
    Yani tek elle şınav çekeceksin.

    maxresdefault - Vücut Geliştirme

    Zorlanırsan dizlerini yere koy, bu şekilde sol kolla şınav çek.

    Örneğin sabah kahvaltıdan 1 saat sonra tek kol şınavını 3 set 10 tekrar yap.

    Aralarda mutlaka 10-15 saniye dinlen.

    Akşam yemeğinden 1 saat sonra tek kol şınavını 3 set 15 tekrar yap, yani tekrar sayısını artır.

    İlk 1 hafta 3er set çalış.

    Pazartesi, Salı = Şınav
    Çarşamba = Dinlenme
    Perşembe, Cuma, Cumartesi = Şınav
    Pazar = Dinlenme

    İkinci haftada programını yazayım.

  11. #11
    Üye
    1Şans Avatarı

    Gerçek Adı
    Samet
    Üyelik Tarihi
    11.02-2016
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    13:32
    Yaşadığı Yer
    İSTANBUL (samsun)
    Mesaj
    265
    Alınan Beğeniler
    18
    Verilen Beğeniler
    2
    Blog Mesajları
    1

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Tek kol şınav çekmek biraz zor ya Baya bi kas lazım ona bende o kadar yok , başka yolu yokmu kardeşim

  12. #12
    Askıda Üyelik
    mkaya64 Avatarı

    Gerçek Adı
    Mustafa
    Üyelik Tarihi
    06.08-2013
    Son Giriş
    05.01-2017
    Saat
    21:34
    Yaşadığı Yer
    Uşak
    Mesaj
    149
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    kardeşim benim engelim boy kısalığı boyum 135 cm kilo 44 ben kilomu 38 civarı yapmak istiyorum spor yapıyorum memur olduğum için akşama kadar masa başı oturuyoruz bana akşamları yapabileceğim hareketleri söylermisin göbek çıktı onları kasa çevirsek baklava gibi olsun inşallah olur

  13. #13
    Üye
    aliican Avatarı

    Üyelik Tarihi
    23.04-2015
    Son Giriş
    Dün
    Saat
    23:11
    Yaşadığı Yer
    antalya
    Mesaj
    76
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Kardeşim benim program ?

  14. #14
    Üye
    ibrahimcataltr Avatarı

    Gerçek Adı
    İbrahim
    Üyelik Tarihi
    22.04-2016
    Son Giriş
    Bugün
    Saat
    19:42
    Yaşadığı Yer
    Denizli
    Mesaj
    103
    Alınan Beğeniler
    1
    Verilen Beğeniler
    0
    Blog Mesajları
    7

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Alıntı Alıntı Yapılan Kişi: 1Şans Mesajı Gör
    Tek kol şınav çekmek biraz zor ya Baya bi kas lazım ona bende o kadar yok , başka yolu yokmu kardeşim
    Kardeşim diz üzerinde şınav çekebilir misin?

    Alıntı Alıntı Yapılan Kişi: mkaya64 Mesajı Gör
    kardeşim benim engelim boy kısalığı boyum 135 cm kilo 44 ben kilomu 38 civarı yapmak istiyorum spor yapıyorum memur olduğum için akşama kadar masa başı oturuyoruz bana akşamları yapabileceğim hareketleri söylermisin göbek çıktı onları kasa çevirsek baklava gibi olsun inşallah olur
    Programı gönderiyorum birazdan

    Alıntı Alıntı Yapılan Kişi: aliican Mesajı Gör
    Kardeşim benim program ?
    Gönderdim kardeşim

    Alican'a fiziki özelliklerine uygun beslenme programı gönderilmiştir.

    1462532119988Rpd - Vücut Geliştirme

  15. #15
    Askıda Üyelik
    mkaya64 Avatarı

    Gerçek Adı
    Mustafa
    Üyelik Tarihi
    06.08-2013
    Son Giriş
    05.01-2017
    Saat
    21:34
    Yaşadığı Yer
    Uşak
    Mesaj
    149
    Alınan Beğeniler
    0
    Verilen Beğeniler
    0

    Zaten Değerlendirdiniz! 0 Zaten Değerlendirdiniz!
    Panthera: hafif, agresif ve zarif aktif tekerlekli sandalye...
    sağolasın kardeşim Allah razı olsun Allah sevdiğine kavuştursun




Sayfa 1 / 4 1234 SonSon