Şişmanlık ile baş etme güncesi..?

[petitgirl]

150 boyum 51 kiloyum. 45 kilo olmak istiyorum ama işyerinde tembellik ediyorum. kalkıp yürümüyorum. evde de tv karşısında pinekliyorum, egzersiz planları hazırlıyorum, en fazla 5 gün uygulayabiliyorum.
benim gibi olan arkadaşlar varsa bununla ilgili bir günlük hazırlasak herkes hergün kendine uygun ve gerekli egzersizleri yapıp yazsa, gelişmeleri paylaşsak...
bu şekilde belki şu egzersiz olayını alışkanlık haline getirebilirim.
Bu konuda fikirlerinizi rica ediyorummmmm

 

[meopius]

dükkan dükkan dolaş hergün...
birşeyler al demiyorum sadece dolaş bak gezin...
o zaman 6 kilo verirsin..

 

[petitgirl]

değişik bir yaklaşım

 

[OturanBoğa]

İyi bir diyetisyene git. Arkadaşım iki aylık kür için 700 YTL verdi ve iki kür (yani 4 ay) diyet yaptı. 4 ayda 18 kilo verdi!
Ne zaman görsem yiyor adam! Yani yeme alışkanlığınızı düzene koyarak, bedeninize göre yiyecekleri belli sürelerde yiyerek kilo vermek hiç de zor değil.
Onun dışında belli bir hareket ve egzersiz de sağlık açısından çok önemli tabii.

 

[zgor]

bende bu konuda dertlılerdenım.

su anda akupunktura basladım . sonucları yenı acagım forumda takıp edebılrısınız.


dun ılk seans basladım umarım sonuc alırım.

 

[petitgirl]

Üzerime ölü toprağı serpilmiş gibi biran hevesleniyorum egzersiz planları yapıyorum sonra gene rehavete kapılıp öylece kalıyorum. Diyetisyen güzel fikir ama ben zaten ne yiyip ne yemeceğimi ve ne sıklıla ne miktarda yiyeceğimi çok iyi biliyorum ve aşırı da yediğim yok zaten sorun spor yapmamak, kilom çok değil ama spor yapmadığım için kendimi fit hissetmiyorum. Fizik tedavi uzmanı arkadaşlar var mı aramızda?

 

[OturanBoğa]

Ben ısrar ediyorum: Kilo vermek için yeme alışkanlığınzı tamamen değiştirmeniz gerek. İyi bir diyetisyenle sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün.

 

[petitgirl]

Ya ne olur bu kez kendime verdiğim sözü tutayım ve şu egzersizleri ve diyeti sürdürebileyim bülent bey teşekkür ederim sizin dediğinizi de yapacağım diyet uzmanına danışacağım umarımmmmmm sizle güzel gelişmeler paylaşırım. Bir de alakasız bişey soracağım belki biraz iç sıkıcı bir konu ama sanırm ortopedik engelliler çok uzun yaşamıyor yani maksimum 60 lı yaşlara kadar, buna sebep de şu kanın vücutta sağlıklı dolaşamaması ve kalbe basınç yapması. Bunu " Kendimi Engelletmem" adlı bir romanda daha doğrusu gerçek bir hayat hikayesinde okumuştum. Bu konudaki fikirleri öğrenmek çok isterim.

 

[OturanBoğa]

Kaç yaşına kadar yaşamak istiyorsun? Bence herkesin "o" yaşa kadar yaşamak konusunda ne kadar garantisi varsa, senin/benim de o kadar var. Rahat ol...

 

[petitgirl]

Ben yaşamayı seviyorum ama ölümden de korkmuyorum tabi çok güçlü yaşayıp çok güçlü ölmek istiyorum arkamdan ölüm ona yakıştı öldü kurtuldu desinler istemem ölüm ona yakışmadı daha çok şeyler başarabilecek bir insandı dedirtmek isterim çok mu hayalperestim dersiniz?

 

[Dante]

Kesinlikle şefin dediği gibi, yeme alışkanlığını gözden geçirmek gerekli, işin kilit noktası budur.

Benim önerim hayatınızdan makarna ve pilavı kısa bir süreliğine çıkarmanız yönünde olacak. İçtiğiniz su miktarını da ikiye katlayın. Bir de üşengeçlği üstünüzden atarsanız sırf bu üç şeye dikkat ederek 6kg rahatça verilebilir diye düşünüyorum.

Şöyle basit bir yolu daha var; hoş ve çekici birini bulun; deli gibi aşık olun. 6 ay gibi bir süre canım cicim dönemini yaşayıp, kalan 6 ay da anasından emdiği sütü burnundan getirecek bilimum davranışları sergileyin ve poponuza tekmeyi yiyerek terkedilin. Buraya kadar herşey tamamsa 40kg'a düşmenizi sağlayacak gizemli yol açılmış demektir. Artık kısa bir süre içinde, ne olduğunuzu anlamadan ve ekstra efor sarfetmeden fit bir yapıya sahip olabilirsiniz.

 

[petitgirl]

teşekkürler dante gerçi ikinci önerin bana pek uymaz çünki beni terkeden için kılım bile kıpırdamayacaktır :lol:

 

[meopius]

sigara için derim...
yemek aklınıza gelirse hemen sigara ...

 

[amasra_peace]

ben sürekli tekerlekli sandalyede olan birisi olarak kilo vermenin çok zor olmadığını söyleyebilirim.1.63 boyundayım.kazadan önce 52 kiloydum ve hiç kilo problemim olmamıştı.ne yazıkki kazadan sonra 59 kiloya ulaştım.tartıldığım o gün söz verdim kendime.biraz rejim birazda egzersileri artırarak tekrar 52 kiloya geldimşuan 48 kilodayım.belli yemek alışkanlığı kazandırmış oldum kendime.hala devam ediyorum bu şekilde.benim gibi olanlar çok iyi bilir sandalyede olmanın bu konuda kötü yanı var.seninde dediğin gibi fazla yemediğine göre egzersizleri artır.istersen mutlaka yaparsın.ben başardım

 

[ENGEL TANIMAM]

boyunuzun metre olarak karesini alıp kilonuzu bu rakama böleceksiniz sizin kilo sorununuz yok.SEVGİLER.

kilo boyun metre olarak karesine bölünür sonuç, 20-25 ideal ,25-30 hafif toplu 30 üzeri kilolu sevgiler.

 

[ahmetyukselakin]

ben her ramazan ayında 5-6 kilo veririm sonra geri alırım yine geldi 11 ayın sultanı hedefim kiloyu verip almamak bu sene

 

[petitgirl]

Güzel fikirleriniz için çok teşekkür ederim arkadaşlar, sevgili amasra_peace nasıl 48kg olmayı başarıyorsun ne tür egzersizleri ne sıklıkla yapıyorsun ve yeme alışkanlığın nasıl ne olur bizle paylaş. Bu arada ben hala ne spora başladım ne de yememe dikkat ediyorum ama hala 51-52 kg olarak duruyorum iyi ki işim var her sabah erken kalkmak ve işe gelmek bana her yönden faydalı. Bir de benden bir tavsiye ev işi yapmak da hem insanı dinç yapıyor hem de kilo kaybettiriyor. Ev işi derken elektirkli süpürgeyle süpürmek, toz almak lavabo fırçalamak gibi. Her engel derecesine göre hareket etme yöntemlerimizi paylaşırsak bence çok faydalı olur bence

 

[bayke]

EGZERSİZ MEGZERSİZ YAPMADAN 8 AYDA 8 KİLO VERDİM...VALLAAA

beni tanıyanlar bilir tetraparaziyim ya da quadro her neyse.
yürüyemem ama ayağa dikilirim. arabadan yatağa kolay geçerim ama yatakdan arabama geçemem. değişik bi durum.
bu hareketleri yapmakta epey zorlandığımı dizlerimin ağrıdığını farkedip bi tartıldım.
o nee 72 kilo. ocak ayıydı. normal kilom 65 dir hep.
beyaz ekmek, unlu mamuller ve şeker olayını sıfırladım. pirinç pilavı da yemiyorum.
kepekli siyah ekmek bi de bayatsa yarım dilim bile yetiyor bana.
tamam yemekten 3-4 saat sonra karnım acıkıyor. dayanıyorum meyveye. ve suya.
şimdi 64 kiloyum. önceki haşmetinde değilse bile göbek yine var ama eski hareketlerime kavuştum.
dikilirken dizlerim ağrımıyor.
işin ilginci eskiden acıkınca kan şekerim düşer deli gibi yiyeceğe saldırırdım.
şimdi o da düşmüyor. bilenler meyvalar dengelemiştir diyor.
bira ve rakıya devam. bol kalorili şeyler ama mezesiz götürüyorum.
aç karnına kuru kuru daha iyi kafa yapıyor.
hadi yarasın şerefe

 

[GuLGuZeLi1]

Dünki yaptigim yorum neden silindi ???

 

[bulnes]

Arkadaşlar kendimden örnek vereyim 4,5 ayda tam 20 kg verdim. Bunun tam 17 kg.'su yağdır.
Nasıl mı?
İşin sırrı burada açıklıyorum arkadaşlar iyi okuyun ve uygulayın.
Evet müthiş sırrım hemen aşağıda hatta azzzzzzzzz sonraaaaaa,

DİYETİSYENE GİTTİM.

Evet arkadaşlar diyetisyene gittim.Öyle kür mür uygulaması, ağır yasaklar filan değil.
Ümran Poliklinikteki Nurcan Bıçakcı'ya gittim.Benim yeme alışkanlığımı daha doğrusu öyle rejim reçetesi filan değil.Dengeli beslenmeyi öğretti.Bunun neticesinde güle oynaya 4,5 ayda 102 kg'dan 82 kg'ya düştüm.Öyle tekrarda almadım.15 aydır da ideal kilodayım.
Parasına gelince geçen ay zam yapmışlar aylık ücreti 42,5 TL, evet her hafta kontrole gitmenin bedeli ile aylık 42,5 TL ye sizi zayıflatıyor.Mucize ilacı yok, sizi dinliyor.Sizin alışkanlıklarınıza göre beslenme programı yapıyor,haftalık kontrollerle vucüdünüzün tepkisini ölçerek ideal beslenme programını oluşturuyor.
Aşağıdaki linkte kendisi ile ilgili yorumları bulacaksınız.
Diyetisyen Nurcan BIÇAKCI - TavsiyeEdiyorum.com

Kendileri dediğim gibi Ümran poliklinikte.Ofiside düz zemin katta,Ümraniye Belediyesinin hemen yanı başında.

Saygılarımla,